霧霾主要是由二氧化硫、氮氧化物和有毒顆粒物組成。霧霾中的有毒顆粒被人體吸入后，會(huì)刺激并破壞呼吸道黏膜，同時(shí)還會(huì)影響生育能力，備孕期如何應(yīng)對(duì)霧霾呢？

比如在霧霾天應(yīng)減少外出，如果必須要出門，一定要戴上口罩（口罩可以厚實(shí)一些）；家中門窗緊閉時(shí)，可用空氣凈化機(jī)凈化空氣。飲食上，在保持營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下多食富含抗氧化劑的食物，如富含花青素的葡萄籽、含蘿卜硫素的花菜、含番茄紅素的番茄等。如果工作中需要接觸到鉛、汞、錳及鎘等重金屬，在懷孕前后也要遠(yuǎn)離一段時(shí)間，以免造成不必要的影響。

想擁有一個(gè)健康的寶寶，男士們應(yīng)從自己的飲食開(kāi)始，做到飲食平衡，保證攝入足夠的維生素、微量元素。

正常男性睪丸內(nèi)含大量包括番茄紅素在內(nèi)的多種胡蘿卜素，但不育男性睪丸內(nèi)的番茄紅素含量則較低，而西瓜、提子、番茄和一些貝殼類海產(chǎn)品所含的番茄紅素能提高精液濃度，有利于男性生育。同時(shí)，不育男性需要補(bǔ)充葉酸，精子數(shù)低的男性精液中的葉酸含量要比正常男性低。所以不育男性每天應(yīng)多食橘子汁、豌豆干、蠶豆干等富含葉酸的雜糧食品，成人每天需攝入400毫克的葉酸。芹菜是餐桌上常見(jiàn)的青菜，它的降壓作用為人們所熟知，但芹菜對(duì)男性而言是“敗性”食物，男性多吃芹菜會(huì)抑制睪丸酮的生成，從而有殺精作用，會(huì)減少精子數(shù)量，所以準(zhǔn)備生育的男性盡量少吃。

對(duì)抗霧霾危害，不是準(zhǔn)媽媽一個(gè)人的事情噢，準(zhǔn)爸爸也需要參與。

（編輯：七寶）