春秋季節(jié)的溫度適宜，是最適合孩子長身體的季節(jié)，尤其是在秋季。在秋季父母照顧好孩子的起居飲食，能夠在一定程度上幫助孩子長身體。

俗語說“夏秋長高，冬春長膘”，一年中身高的增加與季節(jié)也有關。與樹木一樣，一般在夏秋季長高快；而冬春季吃得多，體重增加多。夏秋季一年身高增加值為一年的2/3，而冬春季僅為1/3。

要抓住影響身高的幾個環(huán)節(jié)

1.重視營養(yǎng)

平時應注意營養(yǎng)，要保證寶寶每天有足夠的熱能、蛋白質、各種維生素、礦物質的攝入。應該讓孩子多吃些瘦畜肉、魚、禽肉、奶類及奶制品、豆類及豆制品，蔬菜與水果也不可缺少。營養(yǎng)的供給在2歲以內及青春期更為重要，這是體格生長的物質基礎。

2.預防疾病

急性疾病影響體重明顯，慢性疾病除影響體重外，還會影響身高的增長。要積極預防反復的呼吸道感染及慢性腹瀉病，尤其是后者，除了會導致營養(yǎng)攝入減少外，還會影響營養(yǎng)的吸收。

3.保證睡眠

機體分泌的生長激素是促使寶寶身高生長的重要“動力”物質，而生長激素是寶寶在晚上睡眠時才能足量分泌，所以保證寶寶每天晚上有足夠的睡眠時間可以使寶寶長得更高。但是目前許多家長睡得很晚，寶寶也跟著家長睡得晚。這種情況，家長不妨讓寶寶先睡，然后再工作。

4.加強鍛煉

要加強寶寶的體格鍛煉，經常參加戶外活動，做一些引體向上的動作，如游泳、拉單杠、打排球等運動，既可以促進寶寶身高增長，又可增強體質，提高機體的防御能力，減少疾病發(fā)生。

寶寶生長發(fā)育四大營養(yǎng)素

1.蛋白質是生命的基礎，各種組織器官都由蛋白質構成，因此選擇高蛋白食物是非常重要的。瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋中等都含有豐富的蛋白質。

2.攝入充足的脂肪酸對兒童身高的發(fā)展是很有必要的。除非寶寶本身的體重已達到肥胖，否則不應該嚴格限制小孩子選擇脂肪性食品。爸爸媽媽應科學的選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等。

3.維生素對寶寶的成長發(fā)育有必不可少的作用，所謂“維持生命的要素”就是這個道理，其中維生素A、B、C等尤其對小孩子長高方面發(fā)揮重要作用。柑橘類水果、胡蘿卜、菠菜等含維生素量都很豐富。

4.鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，骨骼中2/3的礦物質中99%是由這三種礦物質構成的，因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要。牛奶、魚類都是含鈣豐富的食品。另外，如鐵、鋅等一些重要的微量元素的作用也十分重要，它們可以從許多生命活動的環(huán)節(jié)中調節(jié)寶寶生長發(fā)育的速度。動物內臟、魚類、堅果類食品等含這些微量元素都很豐富。

就寶寶長身體而言，充足的營養(yǎng)與適度的鍛煉才是孩子健康長身體的前提。

（編輯：海賊王）