媽媽說(shuō)，在懷孕后，老感覺(jué)肚子脹，不舒服，出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，這是很多媽媽都會(huì)遇到的煩心事兒，生活中哪些習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致孕期便秘呢？

習(xí)慣一：活動(dòng)少

孕婦活動(dòng)過(guò)少也是一個(gè)原因。許多女性懷孕后，唯恐活動(dòng)會(huì)傷了胎氣，加上家人的特別“關(guān)照”，往往活動(dòng)減少，整天坐著或躺著，使得蠕動(dòng)本已減少的胃腸對(duì)食物的消化能力下降，加重腹脹和便秘的發(fā)生。

小編建議：

孕晚期時(shí)，很多孕婦常會(huì)因身體逐漸笨重而懶于活動(dòng)，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時(shí)，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步等，以增加腸道的排便動(dòng)力。

習(xí)慣二：過(guò)分補(bǔ)充鈣

為了避免孕期缺鈣帶來(lái)的小腿抽筋、手腳抽搐，甚至是骨質(zhì)疏松引起骨軟化癥等等危害，同時(shí)降低寶寶出生后的缺鈣風(fēng)險(xiǎn)，很多女性從成為準(zhǔn)媽媽開(kāi)始便進(jìn)行鈣的補(bǔ)充，從而增大了便秘的幾率。

小編建議：

有需要的媽咪可以通過(guò)一些食物或者營(yíng)養(yǎng)劑來(lái)補(bǔ)充鈣，但凡事也要適量。孕婦在整個(gè)懷孕期間需要40克鈣，其中絕大部分是在懷孕后3個(gè)月內(nèi)積聚的。這3個(gè)月內(nèi)每天需要補(bǔ)鈣1.2克。牛奶中鈣的含量豐富，1公斤牛奶中含鈣1.2克。因此，孕媽每天可以適當(dāng)補(bǔ)點(diǎn)鈣，但拒絕盲目。

習(xí)慣三：身體的器質(zhì)性病變

一些器質(zhì)性病變也會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽便秘，比如，一些準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)痔瘡、肛裂等直腸疾病，或者說(shuō)原本就有這類(lèi)疾病的話，一旦發(fā)病卻又未能及時(shí)治療，到了孕期就很容易使病情加重，這些都會(huì)增加準(zhǔn)媽媽患便秘的幾率。懷孕6個(gè)月后子宮逐漸增大，也會(huì)壓迫血管，使得下半身的血液發(fā)生淤血，而誘發(fā)痔瘡，惡化時(shí)則可能引起脫肛，因?yàn)閾?dān)心痔瘡會(huì)惡化，常常強(qiáng)忍便意，而使便秘加重。

小編建議：

正所謂病要早醫(yī)，準(zhǔn)媽咪一旦發(fā)現(xiàn)自己有痔瘡等疾病的時(shí)候，就要立即去醫(yī)院就醫(yī)，尤其孕期的時(shí)候，孕媽的身體相對(duì)于平時(shí)會(huì)稍弱些，假如沒(méi)能及時(shí)處理，就會(huì)出現(xiàn)上述的便秘，甚至是更嚴(yán)重的疾病。

從懷孕第4個(gè)月起，食物通過(guò)準(zhǔn)媽媽胃腸道的時(shí)間明顯延長(zhǎng)，通過(guò)時(shí)間常受血中激素的調(diào)控。孕酮使胃腸蠕動(dòng)變慢，通過(guò)時(shí)間延長(zhǎng)。所以媽媽們需要通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、合理的飲食來(lái)改善便秘情況。

（編輯：七寶）