女性在懷孕期間，每日大概需要熱量三百千卡，增加蛋白質(zhì)25克，懷孕末期，尤其是懷孕最后一個(gè)月應(yīng)限制脂肪和碳水化合物的食量，以免胎兒生長(zhǎng)得太快而影響順利分娩。來看看小編推薦的孕晚期飲食食譜吧。
綠豆百合湯
原料：綠豆300克，鮮百合100克
輔料：蔥花5克，鹽2克
做法：
1.將綠豆揀去雜質(zhì)，洗凈；鮮百合掰開鱗瓣，棄去外面老瓣，洗凈。
2.鍋置火上，加清水煮沸，放入綠豆、百合煮沸，撇去浮沫，改用小火煮至綠豆開花、百合瓣熟爛時(shí)，加入鹽、蔥花即可。
Tips：平時(shí)脾胃虛寒之人不宜常食此湯，也忌與鯉魚同食。
百合可以用來清熱祛火，又可以入藥、下菜，口感柔和適宜孕婦食用，尤其在夏日天氣炎熱，綠豆百合湯是孕媽媽不錯(cuò)的選擇。
木耳茭白
原料：茭白250克，水發(fā)木耳100克
輔料：鹽3克，味精、胡椒粉各1克，鮮湯20克，淀粉10克，泡辣椒碎5克，蒜片、姜片各10克，蔥花15克
做法：
1.茭白洗凈，切成長(zhǎng)4厘米的薄片；木耳洗凈。
2.將鹽、胡椒粉、味精、鮮湯、淀粉對(duì)成咸鮮芡汁；泡辣椒、蔥分別切成馬耳朵形。
3.鍋置火上，放油燒熱，下泡辣椒碎、姜片、蒜片炒香，再放入茭白片、木耳炒至斷生，放入蔥花及咸鮮芡汁，待材料成熟收汁后，出鍋裝盤即成。
Tips：木耳是補(bǔ)血、降壓佳品，尤其適宜血壓偏高的孕婦食用。
冬瓜海鮮卷
原料：冬瓜500克，鮮蝦180克，火腿、香菇、芹菜、胡蘿卜各25克
輔料：水淀粉、鹽、味精、白糖各適量
做法：
1.將冬瓜洗凈，切薄片；鮮蝦洗凈剁蓉；火腿、香菇、芹菜、胡蘿卜洗凈切條待用。
2.將冬瓜片用滾水燙軟，將蝦蓉、胡蘿卜條、芹菜條、香菇條分別在沸水中燙熟。3.將除冬瓜外的全部材料拌入鹽、味精、白糖，包入冬瓜片內(nèi)卷成卷，刷上食用油，上籠蒸熟取出裝盤，菜湯用水淀粉勾薄芡淋在表面即可。
Tips：火腿可事先蒸熟再切條。蒸火腿之前，將火腿皮上涂些白糖，容易蒸爛，味道也更鮮美。
孕媽咪將重點(diǎn)放在午餐上，主食可以適量減少，增加副食的比例。越是接近臨產(chǎn)，就越要多攝取鐵質(zhì)，以防貧血。
（編輯：七寶）