孕婦在懷孕以后、產(chǎn)后的身體都會發(fā)生一些變化，而且在孕婦產(chǎn)后的身體恢復(fù)至關(guān)重要，如果在孕婦的恢復(fù)期沒有護(hù)理好產(chǎn)婦的身體的話，將會影響產(chǎn)婦今后的身體健康，所以說孕婦產(chǎn)后恢復(fù)很重要。
婦女在懷孕后，由于內(nèi)分泌的變化，或維生素C的攝入不足，可以有牙齦充血、水腫，容易出血，特別是刷牙時出血。另外，懷孕后牙齒的礦物質(zhì)往往補(bǔ)充不足，牙齒的堅(jiān)固性差。這些情況已對牙齒不利，再不注意口腔衛(wèi)生，使口腔內(nèi)的細(xì)菌增多，在大量細(xì)菌作用下，食物殘?jiān)械奶妓衔锏靡园l(fā)酵、產(chǎn)酸，導(dǎo)致牙齒脫鈣，形成齲齒。因此，妊娠期間比平時更要注意口腔衛(wèi)生，至少早晚刷牙各1次，飯后漱口。晚上刷牙后不要再吃東西，特別是不要吃甜食。若有吃夜宵的習(xí)慣，睡前應(yīng)再刷牙1次。產(chǎn)婦在月子里不刷牙危害更大。產(chǎn)后的頭幾天，為了補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)體力恢復(fù)，常給產(chǎn)婦以高糖、高蛋白、高脂肪飲食，每天多達(dá)6~7餐，大量的食物殘?jiān)粼诳谇粌?nèi)、牙縫里，在細(xì)菌的作用下，發(fā)酵變成酸性物質(zhì)，腐蝕牙齒，使齲齒、牙周炎、口腔炎等發(fā)病率大大增加，甚至因鏈球菌感染誘發(fā)風(fēng)濕熱、腎炎、心臟病。
1、環(huán)境
產(chǎn)婦居住的環(huán)境要安靜、舒適、陽光充足。室內(nèi)還要定時通風(fēng)(但要避免對流風(fēng))，以保證空氣清新，給寶寶媽媽提供足夠的氧氣。室溫一般應(yīng)保持在18-22度，濕度為60%-65%。如果是在冬季，為保持室內(nèi)的濕度，可在暖氣上或爐火上放個水盆，讓水氣蒸發(fā)出來。
2、休息
產(chǎn)后恢復(fù)要有充分的休息時間，否則產(chǎn)婦會出現(xiàn)焦慮、疲倦、精神抑郁，還會影響乳汁的分泌。此外，每天爭取能有10小時的睡眠，睡時要采取側(cè)臥位，利于子宮復(fù)原。
3、飲食
產(chǎn)后胃腸道蠕動能力較弱，因此產(chǎn)后最初幾天應(yīng)吃些清淡、易消化、營養(yǎng)豐富的食物。要多喝些湯類，有助于下奶；多吃些水果、蔬菜，以補(bǔ)充人體需要的維生素。哺乳的產(chǎn)婦還要補(bǔ)充含鈣的食品或者鈣劑。每日熱量的供給為2700千卡—3000千卡，其中主食400克，雞蛋2個，牛奶250克，肉類100克-150克。豆制品100克，青菜和水果400克—500克。飲食要均衡，少吃辛辣，三餐之外還應(yīng)適當(dāng)加餐。
4、產(chǎn)后活動
產(chǎn)后8小時可以在床上坐一會兒。如分娩順利，產(chǎn)后12小時可以下床、上廁所。產(chǎn)后24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。產(chǎn)后8周可逐漸恢復(fù)正常工作。產(chǎn)后體操有助于形體恢復(fù)。
5、清潔與衛(wèi)生
產(chǎn)婦的個人衛(wèi)生十分重要，使用的衛(wèi)生貼、會陰墊要經(jīng)過消毒來菌。還要勤洗澡、勤換內(nèi)衣，保持皮膚清潔與干燥。如有會陰切開，傷口尚未拆線，每日要擦洗一次外陰。飯后要漱口，按時刷牙，注意口腔衛(wèi)生。
6、注意惡露的變化
產(chǎn)后陰道排出的分泌物稱為惡露。其中含有血液、壞死的子宮蛻膜和黏液。惡露的顏色由血性逐漸變淺，量也逐漸減少，大約產(chǎn)后4個星期至6個星期干凈。
7、月經(jīng)的恢復(fù)
哺乳者月經(jīng)會推遲，大約8周-10周恢復(fù)月經(jīng)；有40%不哺乳的產(chǎn)婦于產(chǎn)后6周-8周月經(jīng)來潮，只有10%-15%的哺乳婦女在產(chǎn)后6周月經(jīng)來潮。
（編輯：海賊王）