粗食雖為健康食材，但也因其未經(jīng)加工處理的特性，不適于特定體質(zhì)的人，粗糧有哪些？哪些寶寶不宜食用粗糧呢？

粗糧有哪些

燕麥、大麥、蕎麥、稞麥、小米、高粱、糙薏仁、洋薏仁、糯米、黃豆、紅豆、黑豆、豌豆、扁豆、毛豆、花生、核桃、腰果、芝麻、松子等。

哪些寶寶不能吃粗糧

1.腹脹、腹絞痛

全谷類(lèi)食物中粗纖維含量多，容易引起脹氣及腹絞痛。因此，容易脹氣及腹絞痛的人要特別留意全谷類(lèi)食物的攝取量。一開(kāi)始可先少量加入，視身體適應(yīng)情況再慢慢調(diào)整。

2.易過(guò)敏

麥片中含麩氨酸，麩氨酸容易引起過(guò)敏，因此1歲后再為幼兒添加。

“粗食”是指未經(jīng)加工處理的食物，亦可稱(chēng)為“全谷類(lèi)”，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)及纖維素，寶寶多吃，可預(yù)防體內(nèi)微量元素的流失。

（編輯：七寶）