補鈣是現(xiàn)在的一大營養(yǎng)缺乏癥，很多幼兒或者老年人需要補鈣。鈣是骨骼發(fā)育的元素，寶寶在小的時候骨骼發(fā)育較快，需要鈣的補充。那該怎么來補充呢？

1.飲食上提供富鈣食物

寶寶在1歲以后，飲食逐漸向成人過渡，牙齒也漸漸長全，應(yīng)多吃牛奶、骨頭湯、蝦皮、海帶、豆腐、芝麻或芝麻醬等含鈣高的食物。若鈣的攝入量達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)，還需要繼續(xù)補鈣，直到膳食中攝入的鈣達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，才能停止補鈣。

2.每天給寶寶提供奶制品

牛奶及酸奶、奶酪是鈣的重要來源，應(yīng)該保證寶寶每天喝牛奶500毫升左右，至少不能少于250毫升。

3.補充維生素D和鈣劑

補鈣的同時，一定還要為寶寶補充維生素D，一直補充到寶寶2歲至2歲半，并帶寶寶多去戶外曬太陽，以促進(jìn)鈣的吸收和利用。由于北方寒冷時間較長，寶寶在戶外曬太陽的時間較南方少，所以應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)增加維生素D的補充量。提醒一點，在夏天經(jīng)常出外活動時，可少補充些維生素D，以免發(fā)生維生素D中毒。

適當(dāng)合理的補充才能讓寶寶更健康，經(jīng)常曬太陽也有助于寶寶的鈣吸收。媽媽們你們做到了嗎？

（編輯：憤怒的小鳥）