媽媽懷有身孕本來已經(jīng)很不好受了，再加上嘔吐。孕吐不僅是一種很難受的體驗(yàn)，而且孕期的嘔吐、惡心感有可能使準(zhǔn)媽咪無法保證飲食平衡，故此，小編特別推薦一些小點(diǎn)子幫助準(zhǔn)媽咪們緩解孕吐。

1.保持心情輕松。妊娠反應(yīng)與心理壓力有一定關(guān)系，心理壓力過大，妊娠反應(yīng)會更加嚴(yán)重，因此，心理放輕松比什么都重要。

2.保持適量運(yùn)動。到室外散散步、呼吸新鮮空氣、做做孕婦保健操等，都可減輕孕吐反應(yīng)。

3.用生姜、話梅、止嘔。生姜（可含在口里或制成姜汁、姜湯）、話梅等能抑制腸胃運(yùn)動，松弛胃腸道的肌肉，這樣容易能緩解反胃、惡心的感覺。

4.遠(yuǎn)離濃烈氣味。濃烈的氣味會加重孕吐反應(yīng)，如需要烹飪應(yīng)加強(qiáng)廚房的通風(fēng)狀況，并保持家里衛(wèi)生間的通風(fēng)透氣。準(zhǔn)備一塊手帕，滴上幾滴檸檬汁，可以起到緩解的作用。

5.注意飲食搭配。為了減輕孕吐反應(yīng)，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等�？稍诖差^備一些蘇打餅干等簡單的小零食。如果孕吐嚴(yán)重，多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。

6.少食多餐。保持2-3個(gè)小時(shí)進(jìn)食一次，將一日三餐改成5-6次進(jìn)食，少吃多餐，一刻都不要讓自己的胃空著。

（編輯：憤怒的小鳥）