寶寶要想擁有良好視力，必須從小做起！父母除了必須多加了解視力保健方式之外，如何“吃”對(duì)護(hù)眼食物，也是一大重點(diǎn)哦！
選對(duì)食材·保健視力
除了重視日常保健之外，日常飲食中若能適當(dāng)食用具有明目作用的食物，也可減低患眼疾的機(jī)會(huì)。以下列舉幾種可幫助視力的食物，供父母調(diào)理食品時(shí)的參考：
營(yíng)養(yǎng)素1·DHA
除了有助于提升視力、記憶能力之外，DHA也能增進(jìn)大腦細(xì)胞的發(fā)育。不過(guò)人體無(wú)法自行合成DHA，必須另外從飲食中取得。
營(yíng)養(yǎng)素2·維生素A
維生素A與視網(wǎng)膜感光具有直接相關(guān)性，嚴(yán)重缺乏維生素A可能導(dǎo)致夜盲癥，夜間不容易看清物品，甚至幼兒會(huì)出現(xiàn)失明危險(xiǎn)。想要通過(guò)營(yíng)養(yǎng)攝取提高幼兒視力健康，最直接相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素就是維生素A，而且其更能幫助人體維持完整上皮細(xì)胞，擔(dān)任保護(hù)細(xì)胞的重要角色，是生活中不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素。
營(yíng)養(yǎng)素3·牛磺酸
視網(wǎng)膜中存在大量�；撬幔芴岣咭曈X(jué)機(jī)能，促進(jìn)視網(wǎng)膜的發(fā)育。當(dāng)視網(wǎng)膜中的�；撬岷拷档蜁r(shí)，視網(wǎng)膜的結(jié)構(gòu)和功能都可能出現(xiàn)紊亂，對(duì)視力發(fā)育極為不利。此時(shí)，盡快補(bǔ)充�；撬峋头浅１匾�。
營(yíng)養(yǎng)素4·抗氧化營(yíng)養(yǎng)素
眼睛如果對(duì)光敏感則易產(chǎn)生氧化問(wèn)題，這時(shí)可適時(shí)補(bǔ)充一些抗氧化劑，如維生素C、維生素E及葉黃素等。葉黃素不能由人體自身合成，目前還沒(méi)有權(quán)威營(yíng)養(yǎng)機(jī)構(gòu)對(duì)葉黃素提出建議攝取量。其實(shí)，葉黃素的補(bǔ)充非常簡(jiǎn)單，成本也不高，只要多選擇深綠色蔬菜就可以了，比如菠菜、甘藍(lán)等。
（編輯：憤怒的小鳥）