準(zhǔn)媽媽在孕期嘔吐是難免的事情，而且在嘔吐期孕媽媽的營養(yǎng)的流失會很嚴(yán)重。在這期間應(yīng)該怎么安排飲食幫助孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)？

重度妊娠嘔吐飲食糾正

(1)多吃清淡食品，少吃油膩、過甜和辛辣的食品。可吃營養(yǎng)價值比較高的藕粉、豆?jié){、蛋、奶等。

(2)自己喜歡吃的就不用在乎品種和口味，沒有那么多的禁忌，不要在意一些書上所說的酸性食物對胎兒有害的說法。即使你喜歡吃的食物營養(yǎng)價值并不是很高，也總比不吃或吃了嘔吐要好得多。

(3)如果早晨一起床就開始惡心，甚至嘔吐，就不要急于穿衣服，洗漱，而是坐起來先吃些東西，如餅干、面包等，可挑選你想吃的東西，感覺不那么惡心了再起床。無論是否嘔吐，只要能吃進(jìn)去就大膽地吃，不要怕吐，吐了再吃，不斷地吃。

可緩解孕吐又有營養(yǎng)的食物

飲料：檸檬汁、蘇打水、熱奶、冰鎮(zhèn)酸奶、純果汁等。>>>懷孕多久會嘔吐

谷類食物：面包、麥片、綠豆大米粥、八寶粥、玉米粥、煮玉米、玉米餅子、玉米菜團(tuán)等。

奶類：喝奶是很好的，營養(yǎng)豐富，不占很大胃內(nèi)空間。如果不愛喝鮮奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黃油等。

蛋白質(zhì)：肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法，盡量不采用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋里脊等。

蔬菜水果類：各種新鮮的蔬菜，可涼拌、素炒、熗涼菜、醋熘，清燉蘿卜、白菜肉卷等是很好的孕婦菜肴；多吃新鮮水果或水果沙拉，是緩解孕吐的有效方法。

所以，孕媽媽在孕期嘔吐的話不用太擔(dān)心，這是孕期難免的現(xiàn)象。只需要注意飲食就可以慢慢調(diào)整過來。

（編輯：海賊王）