在得知懷孕的喜訊后，媽媽為了保證胎兒的健康發(fā)育，吃很多營養(yǎng)補(bǔ)品或辭掉工作在家窩著，其實(shí)，這樣的做法并不利于胎兒的準(zhǔn)媽媽的健康。

定時(shí)戶外活動(dòng)

定時(shí)進(jìn)行戶外活動(dòng)，以增強(qiáng)對冷空氣的適應(yīng)能力。寒冬孕婦更喜歡“貓”在溫暖的室內(nèi)，不愿參加戶外活動(dòng)，這樣會(huì)降低對冷空氣的適應(yīng)能力。每天上午10點(diǎn)-11點(diǎn)，下午1點(diǎn)-3點(diǎn)，室外氣溫較高，空氣較好，孕婦應(yīng)在此間出來活動(dòng)0-60分鐘左右。戶外活動(dòng)時(shí)，家里正好開窗通風(fēng)凈化空氣，也有助于預(yù)防感冒。進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)要特別注意防止病毒侵?jǐn)_，整個(gè)孕期發(fā)生宮內(nèi)感染對胎兒都是不利的。病毒感染容易對孕婦及胎兒產(chǎn)生影響，尤其是處于孕早期，也就是懷孕三個(gè)月內(nèi)的孕婦。此時(shí)胚胎還未成形，各個(gè)器官正在發(fā)育，如有病毒感染容易造成胎兒畸形、智力低下、發(fā)育遲緩、先天性心臟病等等。孕晚期感染易導(dǎo)致早產(chǎn)、胎膜早破、新生兒感染等。

調(diào)整睡眠時(shí)間

人在睡眠時(shí)，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子，可促使白血球增多、巨噬細(xì)胞活躍、肝臟功能增強(qiáng)，從而將侵入體內(nèi)的細(xì)菌性病毒消滅。孕期需要比平常更多的睡眠時(shí)間，每天保證8-10小時(shí)的睡眠。最好在晚上9點(diǎn)多入睡，中午再睡1-2個(gè)小時(shí)。如果是上班族無法午睡，晚上還應(yīng)再早些入睡。同時(shí)，睡前可以飲一杯熱牛奶。睡前4～6個(gè)小時(shí)內(nèi)避免情緒興奮。讓臥室溫度保持在18℃～22℃之間。中醫(yī)傳統(tǒng)理論講究“頭涼腳熱”，夏天可以用冰枕、玉枕，冬天睡覺前一定用熱水好好泡泡腳。

注意室內(nèi)溫度

注意居室通風(fēng)，室內(nèi)空氣不流通時(shí)，其污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，極易引發(fā)呼吸道疾病。還要及時(shí)打掃房間衛(wèi)生，清理衛(wèi)生死角，不給病菌以孳生之地；孕婦最好每周更換一次臥具�！　√岣呤覂�(nèi)相對濕度孕婦平時(shí)要多喝水，防止呼吸道黏膜受損；在暖氣上放一盆水使水分蒸發(fā)；在室內(nèi)晾一些潮濕的衣服、毛巾等；用空氣加濕器或負(fù)氧離子發(fā)生器等增濕。

補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是準(zhǔn)媽媽免疫系統(tǒng)防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，如果蛋白質(zhì)營養(yǎng)匱乏，會(huì)影響免疫細(xì)胞和抗體的形成，導(dǎo)致肌體抗病能力減退，各種傳染疾病會(huì)趁虛而入。準(zhǔn)媽媽通過飲食中補(bǔ)充鐵、鋅、維生素A和維生素C等微量元素提高免疫力。充足的蛋白質(zhì)、適量的維生素和一些微量元素具有免疫調(diào)節(jié)功能。可以服用金斯利安，補(bǔ)充孕期必須的各種營養(yǎng)和葉酸，可以有效提高身體的抵抗力。另外也要注意DHA的補(bǔ)充，例如湯臣倍健孕婦營養(yǎng)素片+湯臣倍健DHA軟膠囊，增強(qiáng)孕婦抵抗力，補(bǔ)充孕婦及寶寶所需各種維生素及礦物質(zhì)，高葉酸高鈣同時(shí)補(bǔ)充。DHA俗稱腦黃金，對胎嬰兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。

注意補(bǔ)水

大量喝水，多吃蔬果。大量喝水可以加快體內(nèi)循環(huán)，有助于將病毒從身上帶走，還可防止脫水癥的發(fā)生，而脫水癥則是感冒的并發(fā)癥之一。蔬果含有多種維生素，尤其是維生素E、C能助免疫，Vc還可減輕感冒癥狀。適量的蛋白質(zhì)、維他命E、維他命C、胡蘿卜素、維他命B、鋅、硒、鈣、鎂等物質(zhì)可增加人體免疫細(xì)胞的數(shù)量。而這些物質(zhì)的缺乏，會(huì)導(dǎo)致人體多種疾病的發(fā)生。多吃含豐富維生素的水果和蔬菜如黃瓜、芹菜、西紅柿、白菜、橘子、西瓜、蘋果、梨、香蕉等。

（編輯：七寶）