夏季不僅炎熱而且晚上的時間變得很短，如果孩子不按時睡覺或睡眠質(zhì)量不高的話，第二天容易頭昏腦漲、影響食欲及學(xué)習(xí)。時間常了還會影響孩子的發(fā)育。怎樣才能讓孩子在炎熱的夏季睡得好呢？>>>怎樣促進(jìn)寶寶的睡眠
夏季應(yīng)該蓋什么好
毛巾被為首選。記住不要因?yàn)檠谉岫鴮⒑⒆尤砻摴馑X，“裸睡”易使孩子腹部著涼。原來，孩子的胃腸平滑肌對溫度變化較為敏感，低于體溫的冷刺激可使其收縮，導(dǎo)致平滑肌痙攣，特別是肚臍周圍的腹壁又是整個腹部的薄弱之處，更容易受涼而株連小腸，引起以肚臍周圍為主的肚子陣發(fā)性疼痛，并發(fā)生腹瀉。故天氣再炎熱，也要給孩子蓋一層較薄的衣被，特別要注意腹部的保暖。
怎樣掌握睡眠時間
不同年齡的孩子除了夜間平均要睡9～10小時之外，3～6歲孩子還應(yīng)每天午睡2～3小時，3歲以下每天上下午各睡1～2小時。
空調(diào)不要開過夜
孩子居室最好取自然條件較好的朝向，以利于通風(fēng)與采光。床位不宜橫在窗下，最好放在光線較暗的地方，使床位既能保持良好的通風(fēng)，又不直接對著風(fēng)口。室內(nèi)最好用自然風(fēng)降溫�？照{(diào)不宜調(diào)得過低，控制在27～28度，比室外低5～6攝氏度為宜�？照{(diào)機(jī)連續(xù)使用不宜過久，尤其要避免通宵達(dá)旦開著�？捎秒娚却婵照{(diào)，應(yīng)放得離孩子遠(yuǎn)些，對著墻壁吹，切不可直吹孩子。
避開蚊蟲侵?jǐn)_
寶寶睡覺時，為了讓他享受酣暢的睡眠，夏季可以給他的小床配上一盞透氣性較好的蚊帳；或插上電蚊香，注意蚊香不要離寶寶太近；還可以在寶寶身上涂抹適量驅(qū)蚊劑；睡覺前沐浴時可以在寶寶的大盆里滴上適量花露水，使寶寶洗澡后肌膚上留有花露水的味道，對驅(qū)散蚊蟲也有一定功效。
睡前洗澡助睡眠
寶寶的皮膚很柔嫩，汗液和大小便等排泄物又很多，睡前如果能好好洗一個澡，讓寶寶清清爽爽入睡，能大大的提高寶寶的睡眠質(zhì)量。那么，在炎熱的季節(jié)寶寶該怎樣洗澡呢？
1.水溫在33度-34度左右，一般不用沐浴液，因?yàn)橄募緦殞氁惶熳詈孟?－3次澡，不必每次都用沐浴液，防止刺激寶寶的皮膚；
2.給寶寶洗澡的順序是：頭部——軀體——四肢——肛門等部位；
3.注意清洗頸部、腋下、腹部溝等皮膚褶皺處；
4.洗澡動作要輕柔、敏捷，洗澡時間不超過10分鐘；
5.洗澡前半個小時不要喂奶。
（編輯：海賊王）