兒童時(shí)期的孩子睡眠一定要充足而且質(zhì)量也要很高，這對(duì)兒童的發(fā)育至關(guān)重要。在美國(guó)有意向調(diào)查顯示多數(shù)的兒童沒有得到好的睡眠，存在嚴(yán)重的睡眠問題。>>>改善新生兒睡眠5大策略

兒童白天的行為通常和他們的睡眠習(xí)慣有關(guān)。根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)大約四分之一的嬰兒、學(xué)步期幼兒和學(xué)齡前兒童在白天有困倦或者勞累的表現(xiàn)，而將近30%的學(xué)齡兒童有早晨覺醒困難。攝食咖啡因和在臥室內(nèi)看電視是影響兒童睡眠的主要因素。根據(jù)美國(guó)睡眠調(diào)查，26%的3歲及其以上的兒童每天至少喝一次含咖啡因的飲料，喝含咖啡因飲料的兒童的平均睡眠時(shí)間少于不喝含咖啡因飲料的兒童，平均每周少睡3.5小時(shí)。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，近三分之一的學(xué)齡前兒童，20%的嬰兒與學(xué)步期幼兒和43%的學(xué)齡期兒童喜歡在臥室看電視，他們的入睡時(shí)間要比其他兒童晚20分鐘，睡眠的時(shí)間也短，平均每周要少睡兩個(gè)多小時(shí)。同時(shí)大約四分之一的學(xué)齡前和學(xué)齡期兒童在周末比平時(shí)睡得更少。

那么孩子究竟需要多少睡眠時(shí)間呢？專家推薦每日最低的睡眠量：嬰兒期(3—11個(gè)月)，14～15小時(shí)；學(xué)步期(12—35個(gè)月)，12～14小時(shí)；學(xué)齡期(3—6歲)，11～14小時(shí)；學(xué)齡期(1—5年級(jí))，10～11小時(shí)。美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)的專家建議，家長(zhǎng)應(yīng)拿出更多的時(shí)間來關(guān)心自己孩子的睡眠問題，除了引導(dǎo)他們少看電視，盡量少喝含咖啡因飲料以外，關(guān)鍵的是要保證孩子們充足的睡眠時(shí)間，否則家長(zhǎng)將會(huì)為孩子不良的睡眠習(xí)慣付出代價(jià)。

（編輯：海賊王）