在孕期，媽媽的營養(yǎng)對胎兒的生長發(fā)育有著十分重要的影響，但夏季的高溫天氣讓人很沒有胃口，如何安排好孕婦夏季飲食呢？

孕婦夏季菜譜其次要注意鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)的補(bǔ)充

假如孕婦缺鈣的話，可能引起腿部抽筋、肢體麻木等癥狀，因此孕婦在平時的膳食中可以適量喝些牛奶，對乳糖不耐受的人則可以選擇喝酸奶、奶粉、奶酪等。另外，豆?jié){也是不錯的選擇。>>>素食孕媽怎么調(diào)整飲食

孕婦夏季菜譜可以適當(dāng)加入水果和蔬菜補(bǔ)充維生素

相關(guān)專家說孕婦還可以選擇一些水果菜肴，比如蜂蜜水果粥、香蕉百合銀耳湯、水果沙拉等等。比如蜂蜜水果粥，準(zhǔn)備好半個蘋果、半個梨、少許的枸杞，然后放入粳米煮成的粥里，水滾后熄火，等溫?zé)岬臅r候加入一匙蜂蜜。這樣的粥含有豐富的膳食纖維，具有清心潤肺、消食養(yǎng)胃潤燥的作用。適合食欲不振的孕婦食用。另外，值得注意的是反季節(jié)蔬菜和水果。

孕婦夏季菜譜首先要注重消暑降火

孕婦飲食可以選擇一些水果菜肴，比如蜂蜜水果粥、香蕉百合銀耳湯、水果沙拉等等。比如蜂蜜水果粥，準(zhǔn)備好半個蘋果、半個梨、少許的枸杞，然后放入粳米煮成的粥里，水滾后熄火，等溫?zé)岬臅r候加入一匙蜂蜜。這樣的粥含有豐富的膳食纖維，具有清心潤肺、消食養(yǎng)胃潤燥的作用。

（編輯：七寶）