在炎熱的夏季防曬是重點(diǎn)，大家為了防曬撐傘、戴墨鏡等等，想盡了辦法。其實(shí)防曬不僅是外面的功夫還要注意飲食的搭配。我們來看看夏季防曬吃什么比較好吧？

適量攝取黃紅色蔬果

紅色橘黃的蔬菜和水果、深綠色的葉菜，如胡蘿卜、西紅柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多含有大量胡蘿卜素及其他的植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。

例如, 番茄就是一種優(yōu)秀的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋紫外線。另外，西紅柿還有祛斑的功效。

多吃富含維生素C的食物

如沙棘、獼猴桃、大棗等，這些食物富含維生素C，有助于肌膚美白。

此外，還應(yīng)食用富含水分的食物，如西瓜。西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補(bǔ)充人體水分的損失。此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

（編輯：海賊王）