寶寶的身高排除遺傳基因的因素外，就要看平時媽媽安排的輔食及主食的營養(yǎng)成分的含量了，充足的營養(yǎng)有助于寶寶的身高。促進(jìn)寶寶身體發(fā)育。
供給充足的蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)是兒童生長發(fā)育的最佳“建筑材料”，成人每天約需要蛋白質(zhì)80克，兒童相對需要更高些，不僅要保證蛋白質(zhì)的數(shù)量，還要講究質(zhì)量。動物性食品，如魚、 肉、蛋、奶類所含人體必需的氨基酸齊全，營養(yǎng)價值高，應(yīng)保證供給和需要。大豆的蛋白質(zhì)也很優(yōu)良，也應(yīng)給兒童多吃豆腐和豆類制品。還要注意飲食的科學(xué)搭配， 如豆類、花生、蔬菜與動物性食物的搭配，可進(jìn)一步提高蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，又可取長補(bǔ)短，增加人體對維生素和礦物質(zhì)的吸收。有報道，賴氨酸和核酸與身高有密 切關(guān)系，上述食物富含賴氨酸和核酸，宜經(jīng)常給孩子食用。
供給豐富的鈣質(zhì) 鈣是構(gòu)成骨骼的重要原料。學(xué)齡前兒童每天需要鈣600毫克，小學(xué)生需要800毫克，中學(xué)生需要1200毫克。如果食物中鈣的供給不足，嬰幼兒就會發(fā)生軟骨 病，學(xué)齡兒童就會長不高。所以，飲食中要注意供給含鈣豐富的食物;如奶類、豆類及其制品，芝麻醬、海帶、蝦皮、瓜子仁及綠葉菜等。給幼兒和學(xué)齡兒童添加適 量鈣質(zhì)和魚肝油，對增長身高也有好處。此外，提倡孩子多到戶外活動，多曬太陽，有助于鈣的吸收。
少吃糖 糖吃多了易影響孩子的食欲。進(jìn)食量減少，勢必影響營養(yǎng)素的吸收。而且吃糖使體內(nèi)代謝的中間產(chǎn)物丙酮酸和乳酸增多，需要堿性的鈣來中和，鈣的消耗量增加，必 然影響骨骼的生長。此外，茭白、竹筍、青蒜、菠菜等含草酸多的食物，能與食物中的鈣結(jié)合成不溶性的草酸鈣，使食物中的鈣不能被人體吸收利用。因此，應(yīng)注意食用方法或少食用。
吃好早餐 早餐要吃飽吃好，因?yàn)楹⒆尤绻怀栽绮�，機(jī)體為了供給上課用腦及活動的能量消耗都得動用體內(nèi)儲備的蛋白質(zhì)，這就好比釜底抽薪。長此下去，孩子就會因缺乏蛋白質(zhì)影響生長發(fā)育及身高。
（編輯：海賊王）