小編也不喜歡吃魚，因?yàn)轸~刺多，好吧，最主要的是因?yàn)榕卖~，不過對于孕媽媽來說不喜歡吃魚，對胎兒并不是件好事，不喜歡吃魚的孕媽咪們?nèi)菀兹笔裁礌I養(yǎng)？如何補(bǔ)償呢？

不喜歡吃魚的孕媽咪們?nèi)菀兹笔裁礌I養(yǎng)

可能會(huì)缺蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽及維生素D、A

魚肉和畜肉一樣，蛋白質(zhì)含量豐富，約占20%，水分約65～80%，脂質(zhì)約2～40%，而且含有豐富的維生素D，能有效促進(jìn)鈣的吸收。此外，有些種類的魚，例如鰻魚，還富含維他命A。魚類含有大量脂肪酸DHA，與腦部及神經(jīng)傳導(dǎo)有很大關(guān)系。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，吃魚還有補(bǔ)充嬰幼兒營養(yǎng)及智商指數(shù)的神奇功效呢。>>>孕婦吃什么魚比較好

營養(yǎng)補(bǔ)償方案

1.食用魚油。孕媽咪最好選擇以深海魚為原料提煉而成的那種。

2.用堅(jiān)果當(dāng)加餐。堅(jiān)果脂類含量豐富，可以作為不吃魚孕媽咪的一種營養(yǎng)補(bǔ)充劑。

3.做菜時(shí)多選用植物油。植物油如大豆油、菜籽油、橄檻油等是脂肪酸的很好的來源，但要控制用量。

（編輯：七寶）