每個(gè)父母都希望孩子快高長(zhǎng)大，怎么才能讓你的寶寶長(zhǎng)得高呢？寶寶要長(zhǎng)高，四個(gè)關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素不能少。

寶寶的身高除了與遺傳有關(guān)外，還與許多后天因素有關(guān)，兒童營(yíng)養(yǎng)專家研究認(rèn)為，在諸多后天因素中，營(yíng)養(yǎng)是最重要的因素之一，其中有四大關(guān)鍵點(diǎn)。

爸爸媽媽可要抓牢這四個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)哦！

四大營(yíng)養(yǎng)關(guān)鍵點(diǎn)：

1.飲食平衡

人體的生長(zhǎng)，取決于所吃的食物質(zhì)量，因此，若想讓寶寶長(zhǎng)得高，各種營(yíng)養(yǎng)素都要均衡。每天保證吃入食物的種類有10～15種，一定比一天只吃三五種獲取的營(yíng)養(yǎng)要豐富。

2.鈣質(zhì)充足

鈣是骨骼成長(zhǎng)的基礎(chǔ)。骨骼得不到充足營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)然無(wú)法正常生長(zhǎng)，更別提長(zhǎng)個(gè)兒了。

推薦：

含鈣較多的食物：奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類等。食物中含有維生素D、維生素C、乳糖等都有助于鈣的吸收利用。

建議：1～2歲寶寶，每日飲牛奶400～500毫升。

3.蛋白質(zhì)天天有

生長(zhǎng)發(fā)育期的寶寶，對(duì)蛋白質(zhì)的需求量比成人高得多，如供給不足便會(huì)影響長(zhǎng)個(gè)兒。

此外，膠原蛋白和黏蛋白也是構(gòu)成骨骼的有機(jī)成分。

推薦： 雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質(zhì)。

4.鐵、鋅、銅不可少

人體對(duì)它們的需求量雖然不大，但它們卻是不能缺的，如果缺了它們，寶寶會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題。缺鋅的寶寶，見(jiàn)什么都沒(méi)食欲。鐵是合成血紅蛋白的必需物質(zhì)，銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長(zhǎng)發(fā)育、智力發(fā)育、免疫功能等均會(huì)受到影響，寶寶可能經(jīng)常生病。

寶寶長(zhǎng)大了，牛奶不能斷

莫錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)快速期

在兒童少年青春發(fā)育過(guò)程中，何時(shí)身高長(zhǎng)得最快呢？研究證實(shí)，絕大多數(shù)中國(guó)漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90%以上女童身高增長(zhǎng)最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長(zhǎng)得高一些，家長(zhǎng)尤其應(yīng)注意孩子在生長(zhǎng)快速期的營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等問(wèn)題。

（編輯：海賊王）