懷孕后，準(zhǔn)媽媽的對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求大增，為保證腹中寶寶健康聰明成長(zhǎng)，就要正確地進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。準(zhǔn)媽媽要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)品呢？孕婦奶粉、葉酸、DHA、鈣等一個(gè)都不能少，還要根據(jù)懷孕早中晚期科學(xué)“進(jìn)補(bǔ)”。那么，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該吃什么營(yíng)養(yǎng)品好呢？大部分媽媽都知道孕期要多喝牛奶，主要是補(bǔ)充鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但孕期要補(bǔ)充的遠(yuǎn)不止這些，還有葉酸、鐵、膽堿、DHA等等。以下4類(lèi)孕婦營(yíng)養(yǎng)品要備齊。

一、孕婦奶粉

補(bǔ)充階段：備孕、孕期

常有準(zhǔn)媽媽問(wèn)，孕期要喝孕婦奶粉嗎？非喝不可嗎？喝鮮奶不是更好嗎？

鮮奶含有豐富的鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白，但并不能為準(zhǔn)媽媽提供相對(duì)均衡的營(yíng)養(yǎng)。孕婦奶粉幾乎強(qiáng)化了孕婦所需的各種維生素和礦物質(zhì)，因此孕期是很有必要喝的。但考慮到每個(gè)人的飲食習(xí)慣不同，長(zhǎng)期飲用或會(huì)使部分營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)量，建議最好是早上一杯脫脂奶、晚上一杯孕婦奶粉交替飲用。

二、葉酸

補(bǔ)充階段：備孕、孕早期

葉酸是準(zhǔn)媽媽的“備孕法寶”。葉酸葉酸與細(xì)胞的代謝、生長(zhǎng)息息相關(guān)，對(duì)準(zhǔn)備生孩子的女性來(lái)說(shuō)很重要，尤其在懷孕初期，胎兒的器官陸續(xù)生成，最需要葉酸的幫助。

孕婦如果缺乏葉酸，會(huì)出現(xiàn)貧血、暈眩、疲倦、情緒低落等癥狀；胎寶寶不能從母體中獲取足夠的葉酸，最大的傷害可致神經(jīng)管畸形，俗稱(chēng)“無(wú)腦兒”。其他還可能導(dǎo)致早產(chǎn)、體重過(guò)輕等。因此，合理補(bǔ)充葉酸，是孕期的一個(gè)必修課。

三、DHA

補(bǔ)充階段：孕中期

孕中期，是胎兒的快速生長(zhǎng)期，骨骼、器官、大腦都進(jìn)入發(fā)育黃金階段，特別是胎兒滿(mǎn)5個(gè)月后，對(duì)DHA的需求增大，大腦會(huì)持續(xù)積累DHA直至12歲大腦發(fā)育基本成熟。因此，孕期和哺乳期婦女需要通過(guò)膳食獲取充足的DHA，以確保滿(mǎn)足胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求。

DHA能優(yōu)化胎兒大腦皮層中錐體細(xì)胞磷脂的構(gòu)成成分，促進(jìn)胎兒和嬰幼兒大腦皮層錐體細(xì)胞的分裂和增殖，促進(jìn)智力增長(zhǎng)。準(zhǔn)媽媽攝入的DHA首選藻油DHA，因?yàn)樵逵筒缓珽PA，EPA會(huì)削弱胎兒和嬰兒的血管系統(tǒng)，并有可能導(dǎo)致孩子性早熟。

四、補(bǔ)鈣

補(bǔ)充階段：孕中晚期

缺鈣，是比較多準(zhǔn)媽媽面臨的一個(gè)營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題。常有孕婦出現(xiàn)腿腳抽筋的情況，這就是典型的孕期缺鈣。

孕婦每日攝入的鈣除了要滿(mǎn)足自身代謝需求外，還要提供維持胎兒正常發(fā)育所需的鈣質(zhì)。隨著胎兒的發(fā)育，其從母體需求的鈣量就越多。另外，孕期母體腎小球?yàn)V過(guò)率增加，會(huì)導(dǎo)致尿鈣排泄增多。孕媽體內(nèi)的鈣就“入不敷出”了。

孕早期媽媽通過(guò)正常飲食和飲用孕婦奶粉，一般能保證鈣需求量。到了孕中期，胎兒進(jìn)入快速生長(zhǎng)期，就要適當(dāng)服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品。

（編輯：海賊王）