妊娠的最后幾個月，很多孕媽媽都會抱怨睡眠不好。部分原因可能是由于對寶寶即將降生的憂慮，還可能是妊娠后期身體不適引起。隨著子宮漸漸變大，采取一個舒服的睡姿有時會非常重要。孕媽媽不妨試試以下4招。

　　1.購買多個枕頭，折疊起來塞到隆起的腹下、腿下和兩腿之間，找到舒服的姿勢。

　　2.睡前洗一個熱水澡。

　　3.喝一杯熱牛奶。加熱的牛奶會釋放色氨酸，催人入睡。

　　4.晚上早吃，在睡前少吃。

　　新生兒櫥必備

　　面對琳瑯滿目的嬰兒衣服和用品，孕媽媽總是不能自持。一起看看寶貝衣櫥的必備之品吧。

　　3件淺色背心。

　　3件棉質(zhì)圓領(lǐng)淺色睡衣。

　　3-4件前開襟的淺色套裝。

　　2-3雙淺色棉襪，有彈性可機洗的套頭棉線鞋。

　　3條免絨毯，既可以換尿布時做墊子，又可以包裹寶貝。

　　紗布口水巾。既可以做圍嘴又可以做洗澡巾。

　　要注意的10件事

　　1.在準備要寶寶的6個月之前停止饑餓減肥的做法。

　　2.盡量遠離各種藥品和日用化學(xué)品。

　　3.遠離各種不良環(huán)境。

　　4.給自己做個體檢，了解身體的狀態(tài)。

　　5.在體檢中，如果發(fā)現(xiàn)有營養(yǎng)不良問題，要咨詢專業(yè)人員，及時增加營養(yǎng)。

　　6.即便是營養(yǎng)狀態(tài)正常的媽媽，也建議提前3個月補充孕婦專用的復(fù)合營養(yǎng)素制劑，而不僅僅是補充葉酸。

　　7.遠離加工食品和油膩食品以及咖啡和煙酒。

　　8.改善三餐的飲食質(zhì)量。

　　9.孕前半年要開始有規(guī)律的生活。

　　10.曬太陽，多做室外活動。

（編輯：愛動腦）