早餐是一天中最重要的一餐，是為一天的營養(yǎng)做準(zhǔn)備的。對(duì)于孕婦來說，早餐更為重要。小編推薦以下幾款孕婦營養(yǎng)早餐的做法，養(yǎng)胃健脾，是孕媽媽的最愛。

清晨養(yǎng)胃湯

材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個(gè)，適量白糖。

做法：1.將洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水�！�2.煮沸后改用小火慢煎15分鐘。3.濾汁入大碗，加入白糖調(diào)味即成。

功效：湯甜味美，養(yǎng)胃健脾，潤肺生津。

早晚養(yǎng)胃粥

材料：粳米50克、大棗10個(gè)、蓮子20克。

做法：1.蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈�！�2.三者同入鍋內(nèi)，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥�！�3.根據(jù)個(gè)人口味調(diào)味后早晚食用。

功效：養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。

麻婆西施粥

主料： 稻米 100克 對(duì)蝦 50克 豆腐 50克 甜豆 10克

輔料： 大蔥 5克 姜 3克 大蒜 2克

調(diào)料： 番茄醬 5克 豆瓣辣醬 5克 白砂糖 3克 味精 3克 香油 5克

制作方法

1.大米淘洗干凈加水煮成稠粥；大蝦剔去腸泥洗凈，放入稠粥里煮熟。

2.把粥倒入江盤中，大蝦放在盤子中央做裝飾。

3.鍋燒熱，加入一些油，放入蔥、姜、蒜爆香，再倒入高湯30毫升、豆腐丁、甜豆仁和所有的調(diào)味料（番茄醬、辣豆瓣醬、白糖、味精、香油）一起煮成芡汁。

4.把煮好的芡汁淋在大蝦身上就可以了。

適用人群：孕中期的準(zhǔn)媽媽

健康提示：此粥具有補(bǔ)氣益陰，滋養(yǎng)肺胃的功效。

水果酸奶沙拉

原料：鮮桃100克，葡萄50克，西瓜100克，酸奶1杯（可根據(jù)自己的喜好，取125～250克）。

做法：挑選較好的鮮桃、葡萄，分別洗凈，桃子去皮，去核，切成塊，西瓜去皮，去籽切成塊，放入容器中。然后取出酸奶125克。搖勻后倒入容器中，與鮮桃、葡萄，西瓜攪勻，即可食用。其他水果均可按同樣的方法制作水果酸奶沙拉。

功效：這道沙拉不是用沙拉醬，而是用酸奶代替沙拉醬，好處是不像其他的沙拉醬那樣膽固醇含量高，熱量也比沙拉醬做出的沙拉低。酸奶中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的含量高，比牛奶更易于消化吸收；水果含有礦物質(zhì)、維生素、葡萄糖、果糖等營養(yǎng)物質(zhì)，有利于消化吸收，不僅能促進(jìn)大腦發(fā)育，還能夠潤腸通便，防止孕婦便秘，提高機(jī)體的免疫力。此菜制作簡便，隨時(shí)可以吃，無論早餐、午餐、晚餐、餐后水果、加餐等都可以采用。

（編輯：阿貍）