胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源于母體，所以準(zhǔn)媽媽們需要及時(shí)補(bǔ)鈣。到底孕期應(yīng)該怎么補(bǔ)鈣？食補(bǔ)還是藥補(bǔ)？哪一種補(bǔ)鈣產(chǎn)品是最佳的選擇呢？
作為一個(gè)準(zhǔn)媽媽，相信很多人都沉浸在即將初為人母的喜悅之中，欣喜之余，也會(huì)一心想著怎么樣加強(qiáng)自身營養(yǎng)來滿足胎兒發(fā)育的需要，補(bǔ)鈣是需要考慮的范圍之一。那么孕婦什么時(shí)候開始補(bǔ)鈣呢？那到底該從第幾個(gè)月開始補(bǔ)，從孕早期開始補(bǔ)鈣，還是從孕中期開始補(bǔ)鈣？下面為大家科學(xué)介紹孕婦什么時(shí)候開始補(bǔ)鈣。
科學(xué)了解孕婦對(duì)鈣質(zhì)的需求規(guī)律
孕早期（0-3月）
此時(shí)是胚胎各組織器官形成時(shí)期，對(duì)環(huán)境因素包括營養(yǎng)失調(diào)的影響甚高，母親的營養(yǎng)狀況對(duì)胎兒的繼續(xù)生長和正常發(fā)育至關(guān)重要。蛋白質(zhì)日攝入量應(yīng)不低于40-50克，以保證基本的需要�？沙砸恍┮紫�、干的食品，如餅干、饅頭、烤面包、蛋糕等，多進(jìn)食水分豐富的蔬菜水果，可補(bǔ)充水分、維生素C、B族維生素和鈣、鉀等無機(jī)鹽，可以減輕妊娠不適的感覺。懷孕初期，孕婦鈣的需求量與正常人大致相同，因此不需要特別補(bǔ)鈣。
孕中期（4-6月）
懷孕4個(gè)月以后，孕婦每天鈣的需求量逐漸增長為1000—1200毫克。這時(shí)，我們每天飲食中所含的鈣量，已經(jīng)滿足不了寶寶的生長需要，因此其余所需的鈣，就要從含鈣食物或優(yōu)質(zhì)鈣劑中攝取了。這一時(shí)期孕婦妊娠反應(yīng)基本消失，食欲趨于好轉(zhuǎn)，胃口大增，最好每周進(jìn)食1-2次；每日都應(yīng)進(jìn)食牛奶、豆與豆制品、蝦皮和綠葉蔬菜，以獲得更多的鈣，預(yù)防孕婦小腿抽搐等缺鈣癥狀的發(fā)生。因?yàn)樘哼M(jìn)入了快速增長期，骨骼和牙齒等發(fā)育都需要鈣的支持，為了保證胎兒身長的正常增長，必須保證脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化（或骨化），就一定要有足夠的鈣鹽。
孕后期（7月以后）
這一期是胎兒生長發(fā)育最迅速的時(shí)期，鈣每天要增加700毫克，孕婦應(yīng)多進(jìn)食含鈣豐富的食物。這時(shí)的胎兒生長速度開始加快，他需要鈣，而你每天飲食中的鈣含量滿足不了他的要求，他就從你的身體里“搶”，所以孕婦就容易出現(xiàn)小腿抽筋、牙齒松動(dòng)、妊娠期高血壓綜合征、關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)期孕婦應(yīng)根據(jù)自身身體情況進(jìn)行營養(yǎng)搭配。
注意事項(xiàng)
孕婦補(bǔ)鈣，并不是越早越好，也不是越多越好。正常情況下，孕婦補(bǔ)鈣從懷孕第四個(gè)月開始就可以。只要孕婦多吃些含鈣豐富的食物，不必再額外大量吃鈣片等鈣制劑，經(jīng)食物吸收的鈣足以滿足孕婦和胎兒的需要。但是如果孕婦懷孕期間一直出現(xiàn)胃口不好，食不知味，就需要額外添加補(bǔ)鈣產(chǎn)品進(jìn)行補(bǔ)鈣了，類似于鈣之緣片，有專門的孕婦裝，不添加任何色素和香精，安全無副作用，吸收效果好，是孕婦補(bǔ)鈣產(chǎn)品的最好選擇。
（編輯：路飛）