懷孕第26周的時(shí)候媽媽們是不是現(xiàn)在應(yīng)該停止工作了？這時(shí)的你對(duì)自己身體的健康狀況你有了十足的把握嗎？26周的準(zhǔn)媽媽可能會(huì)出現(xiàn)下肢水腫的現(xiàn)象，不過(guò)不用過(guò)分擔(dān)心，平時(shí)注意不要長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，休息時(shí)要把腳墊高。

胎兒發(fā)育和媽媽變化

胎兒發(fā)育：

本周是胎兒聽力和視力發(fā)育的一個(gè)重要里程碑。胎兒的聽力系統(tǒng)（耳蝸和外耳感覺末端器官），在第18周開始發(fā)育，現(xiàn)在已經(jīng)完全形成了，他將對(duì)聲音越來(lái)越敏感。外界的聲音通過(guò)你的子宮傳進(jìn)寶寶的耳朵，幫助他的耳朵發(fā)育。

媽媽變化：

有的孕婦此時(shí)開始出現(xiàn)下肢水腫，預(yù)防的辦法是，注意不要長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，休息或睡覺時(shí)要把腳墊高。現(xiàn)在孕媽媽子宮的高度大約已經(jīng)到了肚臍上6厘米的位置，從恥骨聯(lián)合量起約為26厘米。在腹部和乳房處皮膚，部分孕媽媽會(huì)長(zhǎng)出妊娠紋，這是皮膚伸展的標(biāo)記，可以通過(guò)按摩和使用滋潤(rùn)乳液進(jìn)行預(yù)防和緩解。另外，如果你的背部近來(lái)有點(diǎn)疼，這就是孕期和荷爾蒙在起作用了，它會(huì)松弛你的關(guān)節(jié)和韌帶為分娩作準(zhǔn)備。

懷孕26周營(yíng)養(yǎng)提示

1. 繼續(xù)保持以往的良好飲食方式和飲食習(xí)慣。另外，在此周要注意以下飲食要點(diǎn)：不宜多吃動(dòng)物脂肪；日常飲食以清淡為佳，水腫明顯者要控制鹽的攝取量，限制在每日2~4克；可多選些富含維生素B族、維生素C、維生素E的食物食用；忌用辛辣調(diào)料，多吃新鮮蔬菜和水果，適當(dāng)補(bǔ)充鈣元素。

2. 在飲食上除了多吃一些含鐵豐富的食物外，還應(yīng)注意多吃一些含維生素C較多的食品，以幫助身體吸收更多的鐵質(zhì)。

3. 維生素大部分在體內(nèi)無(wú)法合成，必須通過(guò)食物補(bǔ)充，但在烹飪過(guò)程中特別容易損失，所以要注意烹調(diào)方式，以防維生素流失。綠葉蔬菜應(yīng)先洗后切，蔬菜入鍋要快火急炒。

（編輯：路飛）