都說(shuō)寶寶到了四個(gè)月的時(shí)候就可以添加輔食了,那么具體該如何添加呢?這其中有沒(méi)有什么原則要講呢?今天我們就帶領(lǐng)新媽媽一起來(lái)學(xué)習(xí)一下。
四個(gè)月寶寶如何加輔食呢?您可以根據(jù)以下幾道食譜來(lái)給寶寶添加輔食哦!
南瓜汁
原料:南瓜100g
做法:南瓜去皮,切成小丁蒸熟,然后將蒸熟的南瓜用勺壓爛成泥。在南瓜泥中加適量開(kāi)水稀釋調(diào)勻后,放在干凈的細(xì)漏勺上過(guò)濾一下取汁食用。南瓜一定要蒸爛。也可加入米粉中喂寶寶南瓜汁中含有豐富的可溶性膳食纖維,富含???-胡蘿卜素、維生素E、維生素C、果膠等多種營(yíng)養(yǎng)成分以及三價(jià)鉻、鋅、鎂、鈷等人體必需的多種微量元素。有潤(rùn)腸益肝的作用,可增強(qiáng)機(jī)體免疫力,是較好的寶寶輔食選擇。
西紅柿汁
原料:新鮮西紅柿半個(gè)
做法:將西紅柿洗凈,用開(kāi)水燙后剝皮,用榨汁機(jī)或消毒紗布把汁擠出。兌適量溫開(kāi)水即可。
功效:新鮮西紅柿中富含維生素B1、維生素B2、尼克酸。
黃瓜 胡蘿卜 芒果汁
原料:黃瓜1根、胡蘿卜1根、芒果1個(gè)。
做法:黃瓜、胡蘿卜切段,芒果去皮取果肉,在榨汁機(jī)里加少量礦泉水,然后加入黃瓜、胡蘿卜和芒果果肉榨汁即可。給小寶寶喝時(shí),可按1∶1的比例兌水。
營(yíng)養(yǎng)秘訣:黃瓜的維生素和纖維素含量都很高,芒果和胡蘿卜中除含有豐富的食物纖維外,還有大量的胡蘿卜素,有助于寶寶的新陳代謝、改善視力和提高免疫力。
流汁類:
掛面湯
原料:掛面100克。
做法:將掛面在開(kāi)水中煮約15分鐘,舀湯晾溫后喂食。
營(yíng)養(yǎng)秘訣:掛面湯富含蛋白質(zhì),易于消化吸收,有增強(qiáng)免疫力、平衡營(yíng)養(yǎng)吸收的功效,注意不要買那種散裝的掛面。
蓮藕湯
原料:蓮藕500克、胡蘿卜2根、冬菇10朵。
做法:蓮藕洗凈切段拍松,加水放入攪拌器打成蓮藕醬;胡蘿卜去皮切段,同樣放入攪拌器打成漿;將冬菇浸軟切碎;取紫砂煲洗凈,放入蓮藕漿、胡蘿卜漿和冬菇末,加水適量,大火煮開(kāi),轉(zhuǎn)小火慢煲1個(gè)小時(shí),不加任何調(diào)料,給寶寶喝湯。
營(yíng)養(yǎng)秘訣:蓮藕味甘,富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C、維生素B1以及鈣、磷、鐵等無(wú)機(jī)鹽,易于消化,適宜給寶寶滋補(bǔ)。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素,在小腸壁以及肝細(xì)胞中可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A,而維生素A對(duì)維護(hù)皮膚和黏膜的完整性、提高視力和免疫力非常有效。
獼猴桃汁
原料:新鮮獼猴桃2個(gè)、白糖少許。
做法:挑選新鮮獼猴桃2個(gè)去皮切塊,放入榨汁機(jī),加水?dāng)嚢枵ブ钩鰜?lái)加少量白糖即可。
營(yíng)養(yǎng)秘訣:獼猴桃含有多種維生素、氨基酸及鋅、鐵、銅等微量元素,并含有大量的果膠,而且熱量低,很適合寶寶飲用。另外,多吃獼猴桃還可以預(yù)防寶寶鉛超標(biāo)。
香蕉粥
原料:香蕉1小段、奶粉2勺
做法:將香蕉剁成泥放入鍋中,加清水煮,邊煮邊攪拌,成為香蕉粥。奶粉沖調(diào)好,待香蕉粥微涼后倒入,攪拌勻。
功效:香蕉中含有豐富的鉀和鎂,其他維生素和糖分、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)的含量也很高,此粥不僅是很好的強(qiáng)身健腦食品,更是便秘寶寶的最佳食物。
雙料豆?jié){
原料:黃豆、綠豆各50克。
做法:將黃豆、綠豆洗凈,加冷水浸泡2~3個(gè)小時(shí),把泡漲的黃豆、綠豆放入豆?jié){機(jī)磨成豆?jié){,煮熟即可。
營(yíng)養(yǎng)秘訣:鮮豆?jié){中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及多種人體所需的微量元素,植物蛋白的含量比母乳、牛奶還要高。多喝豆?jié){有助于寶寶大腦皮質(zhì)等神經(jīng)組織的發(fā)育、肌肉組織的強(qiáng)健。其中的異黃酮還有防止乳腺癌、腸癌的功效。
(編輯:灰太狼)