孕期保持一個輕松的心情，一個平衡的飲食就是對自己最大的期望，孕期需要哪些鍛煉呢？
A: 即使你以前屬于崇尚“生命在于靜止”的沙發(fā)土豆一族，你也可以在懷孕后安全地開始你的“運(yùn)動生涯”。不過，如果你在懷孕前根本不運(yùn)動，那么你一定要先請醫(yī)生批準(zhǔn)你的孕期運(yùn)動計(jì)劃，然后才能開始付諸行動。
孕期不是用來減肥或開始進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動的時期，不過，如果你不屬于任何孕期高風(fēng)險(xiǎn)類型，那么你可以通過少量至適量的體育運(yùn)動來強(qiáng)身健體。
合理地逐漸開始鍛煉 剛開始的時候，你應(yīng)該每周鍛煉3天，每次15～20分鐘，最好隔天進(jìn)行鍛煉，這樣兩次之間就可以休息一天了。千萬不要操之過急，以免把自己累得精疲力竭。鍛煉的小訣竅是：當(dāng)你不能一邊運(yùn)動、一邊進(jìn)行正常談話時，就要降低鍛煉的強(qiáng)度了。
要注意保持合理的飲食和足量的飲水。別忘了：懷孕以后，你每天需要多攝入300卡左右的熱量，這個數(shù)字根據(jù)你懷孕前的體重不同而略有浮動。
在運(yùn)動的時候，要保持涼爽。在炎熱、潮濕的天氣里進(jìn)行戶外運(yùn)動時，你應(yīng)該戴上太陽帽，并穿著一層以上寬松、舒適的衣服。還要記得帶上一瓶水，這樣才能隨時補(bǔ)充你流失的水分。
安全鍛煉 如果你已經(jīng)懷孕了，而且剛剛開始體育鍛煉，那么你可以考慮下列運(yùn)動項(xiàng)目：
1.步行：這是最適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動，因?yàn)樗劝踩秩菀祝覍δ愕男难芟到y(tǒng)有好處�？偠灾绻阍趹言星安⒉贿M(jìn)行鍛煉，那么步行就是你開始孕期鍛煉的最佳選擇了。
2.低強(qiáng)度健美操班 或健身DVD：你應(yīng)該找那些專為孕婦開辦的健身班或孕期健身DVD。
3.游泳：這是一種非常好的運(yùn)動方式，因?yàn)橛斡緯r你的全身都能參與進(jìn)來，而且關(guān)節(jié)基本不會承受壓力。還有一個額外的好處是：水能托起你身體的重量，讓你暫時擺脫肚子變大帶來的不便感覺，享受一段輕松時光。
4.孕婦瑜伽和伸展運(yùn)動：這兩種運(yùn)動都能減輕你的壓力，幫助你保持身體的靈活有力。
（編輯：花輪）