DHA，俗稱“腦黃金”，是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長及維持的一種主要營養(yǎng)素，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，在人體大腦總脂肪酸中含量高達(dá)35-45%，在眼睛視網(wǎng)膜中約占總脂肪酸的50%，對胎嬰兒的智力和視力發(fā)育至關(guān)重要�？墒�，DHA的補(bǔ)充有標(biāo)準(zhǔn)嗎?如何安全有效地補(bǔ)充DHA呢?
WHO組織推薦DHA日攝取量，0.6-2歲的寶寶以體重為衡量基礎(chǔ)，每公斤體重每日適宜攝入量為10-12mg;2-4歲的寶寶每日總的適宜需要攝入量為100-150mg;到了4-6歲，寶寶每日適宜攝入量提升到150-200mg。
DHA補(bǔ)充有標(biāo)準(zhǔn)
聯(lián)合國糧農(nóng)組織(FAO)和世界衛(wèi)生組織(WHO)對DHA有一個攝入量的推薦：
1、孕期及哺乳期婦女
建議DHA平均攝入量不低于200毫克/天。這是由于孕期及哺乳期的婦女體內(nèi)的DHA，除了需要應(yīng)付本身的需求外，還要滿足胎寶寶成長發(fā)育的需要。在孕期，胎寶寶腦細(xì)胞數(shù)量會以驚人的速度增長，DHA是大腦的重要組成部分，而且需求量也隨著胎兒的腦部發(fā)育越來越高。而對于哺乳期的婦女，母乳是寶寶最好的天然食物，只有營養(yǎng)均衡的母乳才能養(yǎng)育出非凡寶寶。
2、嬰幼兒
建議0-6個月每天DHA適宜攝入量為0.2-0.36%總脂肪酸，6-24個月根據(jù)嬰幼兒體重每日適宜攝入10-12毫克/公斤。2-4歲，DHA的每日適宜攝入量為100-150毫克。嬰兒出生后至3歲這1365天是嬰兒腦部發(fā)育最快的“黃金期”，不容忽視。腦部的迅速發(fā)育會產(chǎn)生對DHA的大量需求，因?yàn)楸蛔u(yù)為“腦黃金”的DHA大量存在于腦和視網(wǎng)膜組織中，在嬰兒期持續(xù)補(bǔ)充適宜的DHA對他們的大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育至關(guān)重要。
3、健康人
EPA+DHA每天可接受的攝入量范圍為0.25-2克。
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（編輯：plsw88）