孕婦四個(gè)月已是進(jìn)入孕中期，這時(shí)胎兒的生長(zhǎng)迅速，各方面器官在不斷的成長(zhǎng)發(fā)育，孕中期是懷孕過程中最重要的階段。孕婦四個(gè)月吃什么好？怎么搭配營養(yǎng)？

    孕婦四個(gè)月吃什么好
    1、合理搭配膳食
    每天補(bǔ)充定量的谷物主食、動(dòng)物瘦肉、水果、蔬菜、奶品、豆類及其制品。
    2、應(yīng)攝入足量的鈣質(zhì)
    牛奶、海產(chǎn)品、大豆制品、深綠色的葉菜等都是鈣質(zhì)很好的食物來源。
    3、應(yīng)該攝入足量的鋅和碘
    牡蠣、肉類、蛋類、動(dòng)物肝臟、海產(chǎn)品還有海帶、紫菜等都是鋅和碘的食物來。
    4、還要注意補(bǔ)充鐵質(zhì)
    豬血、肝臟以及油菜、菠菜等都是富含血紅素和鐵豐富的食物。

    孕婦飲食注意事項(xiàng)
    這個(gè)時(shí)期，需要多休息，不要不吃東西，吃清淡的，多吃蔬菜水果，豆類及其制品，魚類，雞蛋，奶類等，多喝水，如果早孕反應(yīng)劇烈，需要去醫(yī)院看醫(yī)生。
    懷孕時(shí)不是吃得越多越好
    在日常飲食方面要注意總熱量不要攝入太多。問題較多的是孕婦營養(yǎng)過剩，再加上食物的不平衡，導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)糖代謝異常。在醫(yī)院監(jiān)測(cè)發(fā)現(xiàn)，妊娠期糖尿病近幾年逐漸上升。輕型糖耐量受損的壓力也在增高。這兩種已經(jīng)占到了8%。其實(shí)這些可以預(yù)防，就是要進(jìn)行合理的飲食。胎兒是需要一定營養(yǎng)、熱量，但是胎兒在早期需要的熱量很少。進(jìn)入十三周以后，到晚期階段，為了滿足胎兒的宮內(nèi)發(fā)育，熱卡只需要增加300千卡。半兩主食含90千卡，一個(gè)蘋果含90千卡，一個(gè)雞蛋含90千卡，這樣三個(gè)90就是270千卡了。等于只需比沒懷孕的時(shí)候多吃一個(gè)蘋果、一個(gè)雞蛋以及半兩主食。不要吃的太多，對(duì)身體沒什么好處。
    妊娠期糖尿病源于水果吃得多
    很多孕婦在懷孕早期什么都不想吃，只是大量地?cái)z入水果。這一點(diǎn)要特別注意，因 為水果里面含有很高的糖分致妊娠期糖代謝異常，妊娠期糖尿病的發(fā)生。有研究表示，發(fā)生妊娠期糖尿病的病人，一大部分都是在診斷了妊娠期糖尿病之前存在飲食的不合理，主要是大量含糖食物的攝入。比如說糕點(diǎn)、水果或者是含糖分的飲料。愛吃水果可以，但是量一定要控制。

（編輯：七寶）