夏季寶寶的肌膚面臨著多種問題，如出痱子、被毒太陽曬黑等等問題，如何通過飲食來幫寶寶潤膚呢？

    無花果番茄芝士濃湯
    食譜原料
    西紅柿600克，無花果200克，洋蔥200克，黃油30克，芝士100克，黑胡椒粉2克，鹽3克。
    制作方法
    1、西紅柿、無花果、洋蔥分別切塊。
    2、熱鍋融化黃油，爆香洋蔥。
    3、加入西紅柿、無花果，和400ml水，煮開。
    4、放入料理機(jī)，打成糊狀。
    5、加入芝士再次煮沸，加黑胡椒、鹽調(diào)味就可以了。
    適用人群
    1-3歲寶寶。
    健康提示
    無花果，在地中海沿岸國家被稱為“守護(hù)之神的圣果”，它富含17種氨基酸，可激活體內(nèi)免疫細(xì)胞，美容潤膚延緩衰老、排除毒素凈化腸道。
    番茄，又名西紅柿。鮮美可口，營養(yǎng)豐富，人類食品的六大營養(yǎng)素，它無一不有，其中維生素pp的含量居蔬菜水果之首。
    洋蔥營養(yǎng)價(jià)值非常高，是最天然的抗癌蔬菜之一，它可以控制癌細(xì)胞的生長，經(jīng)常吃還可以抵御流感病毒，有很強(qiáng)的殺菌的作用。

    蔬菜酸奶沙拉
    食譜原料
    甜南瓜——1大匙，番茄——1個(gè)，酸奶——2大匙。
    制作方法
    （1）將南瓜蒸熟，熟瓜肉剜出并搗碎。
    （2）將番茄去皮及瓤，切成小塊。
    （3）將搗碎的瓜泥和番茄拌在一起，加入酸奶。
    適用人群
    1-3歲寶寶。
    健康提示
    葉菜類蔬菜，特別是深色、綠色蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等營養(yǎng)價(jià)值最高。主要含有維生素C、維生素B和胡蘿卜素，并含有較多的葉酸及膽堿，無機(jī)鹽的含量較豐富，尤其是鐵和鎂的含量較高。
    酸奶主要有如下功效：
    （l）飲用酸奶可克服乳糖不適應(yīng)癥。有一部分人對鮮奶中的乳糖有過敏癥，進(jìn)食鮮奶后發(fā)生腹瀉、腹嗚、消化不良癥。新鮮的酸奶中存在乳糖酶活性，促進(jìn)乳糖的分解，防止乳糖不耐癥。因此，乳糖酶不充足的人，可以安心食用。
    （2）酸奶可以降低膽固醇。酸奶中含有3-3羥一3甲基戊二酸和乳酸。常飲酸奶，可明顯降低膽固醇，從而可預(yù)防老年人心血管疾病。
    （3）酸奶對便秘和細(xì)菌性腹瀉有預(yù)防作用。酸奶中產(chǎn)生的有機(jī)酸可增加腸蠕動(dòng)，刺激胃液分泌，并抑制腸內(nèi)有害病菌。
    （4）酸奶能抑制癌。癌的發(fā)生主要是細(xì)胞的突變，即異常增殖。如何防止增殖就是對癌癥預(yù)防的方法，許多動(dòng)物試驗(yàn)證明，酸奶具有抑制癌細(xì)胞增殖作用，對治癌有一定的效果。
    （5）酸奶具有美容作用。常飲酸奶能夠潤膚、明目、固齒、健發(fā)。其原囚是酸奶中含有豐富的鈣，更易于消化吸收，利用率高。有益于牙齒，骨骼；酸奶中還有多種維生素，其中維生素A
    和維生素B2都有益于眼睛；酸奶中豐富的氨基酸有益于頭發(fā)；同時(shí)，由于酸奶能夠改善消化功能，防止便秘，抑制有害物質(zhì)如酚吲哚及胺類化合物在腸道內(nèi)產(chǎn)生和積累，因而能防止細(xì)胞老化，使皮膚白晰而健美。

（編輯：七寶）