運(yùn)動(dòng)無(wú)時(shí)不在，對(duì)于寶寶來(lái)講亦是如此，運(yùn)動(dòng)可以讓寶寶長(zhǎng)高，尤其是個(gè)子較矮的父母更是如此。
寶寶的身高是個(gè)復(fù)雜的問題，涉及到遺傳、環(huán)境、飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、情緒等方方面面，過(guò)于偏重或忽視某個(gè)環(huán)節(jié)，都達(dá)不到理想的結(jié)果，如果揠苗助長(zhǎng)，更加容易出現(xiàn)問題。
其中1～2歲一年中身長(zhǎng)增長(zhǎng)10～12厘米。2～3歲身長(zhǎng)每年增加5～8厘米。
爸媽可以對(duì)照以上數(shù)值，看看寶寶身高增加速度是否符合這樣的規(guī)律，如果1～2歲的寶寶一年中身長(zhǎng)增加小于10厘米，2～3歲的寶寶一年中身長(zhǎng)增加小于5厘米，就提示寶寶長(zhǎng)慢了；如果1～2歲的寶寶一年中身長(zhǎng)增加小于8厘米，2～3歲的寶寶一年中身長(zhǎng)增加小于4厘米，應(yīng)請(qǐng)保健醫(yī)生檢查，尋找原因。
巧妙運(yùn)動(dòng)助長(zhǎng)高
寶寶身高增長(zhǎng)規(guī)律的觀察資料顯示，2~3歲時(shí)寶寶的身高與成年身高有密切的關(guān)系，也就是說(shuō)，2~3歲時(shí)個(gè)子小于同齡寶寶的身高，將意味著成年后身高比較矮了。所以要把握好0~3歲生長(zhǎng)發(fā)育的快速期，若父母?jìng)�(gè)子矮，更不能錯(cuò)過(guò)這個(gè)階段。要把握的內(nèi)容很多，如營(yíng)養(yǎng)均衡、睡眠好、情緒樂觀等，這里重點(diǎn)談運(yùn)動(dòng)問題。
生長(zhǎng)激素直接指揮寶寶長(zhǎng)個(gè)，而體育運(yùn)動(dòng)能使生長(zhǎng)激素分泌明顯增加。引導(dǎo)寶寶進(jìn)行合理運(yùn)動(dòng)對(duì)寶寶的身高增長(zhǎng)具有特別的意義，是一種有效的“催化劑”。
促進(jìn)長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
有彈跳運(yùn)動(dòng)和游泳。因?yàn)樵诖笸裙窍露撕托⊥裙巧隙擞猩L(zhǎng)帶或生長(zhǎng)線（為骨端骺板），當(dāng)進(jìn)行跳繩、跳皮筋、跳房子、跳高、游泳等運(yùn)動(dòng)時(shí)，對(duì)骨端骺板能產(chǎn)生良性刺激，加速骨細(xì)胞的增殖，從而促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)。
懸吊和倒掛運(yùn)動(dòng)也有助于長(zhǎng)個(gè)子，但只適宜青春期的大寶寶，對(duì)3歲內(nèi)的寶寶是不合適的，還有一定的危險(xiǎn)性。
舉重、杠鈴等負(fù)重運(yùn)動(dòng)不利于寶寶長(zhǎng)高。
1-3歲寶寶的運(yùn)動(dòng)
實(shí)踐證明，彈跳運(yùn)動(dòng)是1～3歲寶寶長(zhǎng)高的首選運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。具體方法有：
1.當(dāng)寶寶到10個(gè)月左右時(shí)，會(huì)站立了，爸媽用手托住寶寶兩側(cè)腋窩，扶寶寶站立起來(lái)，此時(shí)寶寶就會(huì)借力頻頻跳躍兩腳，爸媽可因勢(shì)利導(dǎo)，幫助寶寶彈跳。
2.當(dāng)寶寶到1歲半后，會(huì)自然行走了，爸媽可拿一個(gè)厚度10～20厘米的厚墊子，放在床上或地板上，引導(dǎo)寶寶站在墊子上往下跳。
3.兩歲后的寶寶運(yùn)動(dòng)能力明顯增強(qiáng)，爸媽引導(dǎo)寶寶學(xué)動(dòng)物跳，如兔跳、貓?zhí)龋謰屜茸魇痉峨p腳跳動(dòng)，引導(dǎo)寶寶模仿；或爸媽拉著寶寶的手，讓寶寶借力向上跳。
4.3歲的寶寶可以進(jìn)行獨(dú)立的彈跳運(yùn)動(dòng)，而跳繩是最常選擇的項(xiàng)目，爸媽需分步引導(dǎo)寶寶訓(xùn)練：
�。�1）先讓寶寶隨著節(jié)奏跳，不拿繩子，引導(dǎo)寶寶一邊拍手一邊上跳。
（2）寶寶有節(jié)奏上跳感后，仍然不拿繩子，讓寶寶雙手做出跳繩的姿勢(shì)，按節(jié)奏模仿跳繩動(dòng)作。
�。�3）引導(dǎo)寶寶雙手拿繩子，按模仿跳繩動(dòng)作，當(dāng)繩子落地時(shí)，引導(dǎo)寶寶雙腳跳過(guò)繩子，完全像跳繩樣，只是動(dòng)作不連續(xù)。
�。�4）練習(xí)雙手拿繩子時(shí)雙腳協(xié)調(diào)上跳的完整跳繩運(yùn)動(dòng)。當(dāng)寶寶學(xué)會(huì)跳繩后，再練習(xí)變換跳繩的花樣，不僅提高寶寶運(yùn)動(dòng)的積極性，也增加協(xié)調(diào)性的難度。
愛心叮嚀：
晚上睡覺前進(jìn)行規(guī)律性運(yùn)動(dòng)，效果最好，因運(yùn)動(dòng)后睡眠質(zhì)量提高，更有利于促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌。但運(yùn)動(dòng)量應(yīng)適當(dāng)，以不疲勞為準(zhǔn)，運(yùn)動(dòng)量偏大或過(guò)大，反而抑制生長(zhǎng)激素分泌，從而影響身高。
（編輯：花輪）