到了懷孕中期的時候很多孕媽媽夜里都會因為小腿抽筋而蘇醒，這種情況是什么原因引起的呢？接下來小編為您講述懷孕小腿抽筋的原因。
    腿部經(jīng)常抽筋大多是由于缺鈣、受涼、局部神經(jīng)血管受壓引起。平時應(yīng)注意適量地補(bǔ)鈣，多曬太陽，注意腿部的保暖，還要經(jīng)常注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經(jīng)血管受壓迫，還可以做些局部肌肉的熱敷、按摩，加強(qiáng)局部的血液循環(huán)，如果還無改善，那就應(yīng)該去正規(guī)醫(yī)院檢查原因，預(yù)以治療。
    針對一般的腿部抽筋，我們平時可以做些預(yù)防的措施：
    1.穿著長襪子，避免長時間站立或坐著。要穿舒服的鞋子，因為平足和其他身體構(gòu)造的問題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。合適的鞋是彌補(bǔ)的方法之一。
    2.如果平時活動量大，要注意補(bǔ)充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導(dǎo)致各種問題，包括肌肉抽筋。應(yīng)該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物。
    3.預(yù)防和治療低血鈣引起的抽筋，主要方法有：膳食要選用含鈣量高而又有益于營養(yǎng)平衡新鮮食品，比如奶類，在臨睡前喝一杯牛奶有明顯療效；多食用些豆制品或是海帶等也可以補(bǔ)充鈣質(zhì)；在食品中適量添加骨鈣粉、碳酸氫鈣等；在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葡萄酸鈣片、鈣素母、乳酸鈣等含鈣藥物。與此同時，注意多吃一些含維生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由于鈣流失導(dǎo)致骨質(zhì)疏松引起的。
    4.在上床之前，先給小腿肌肉做做運(yùn)動：把腳趾朝小腿的方向往上拉，將足跟往前推，這樣能伸展最有可能抽筋的小腿肌肉。下述的抽筋舒緩活動亦是很好的預(yù)防方法，左右各做十次左右。
    5.睡眠時將腿放在枕頭上，采用左側(cè)睡姿。
    當(dāng)抽筋發(fā)生的時候，我們可以做些緩解抽筋的運(yùn)動：
    1.抽筋時，按摩抽筋的肌肉可以減輕癥狀，自己做或請你的老公幫忙摩擦它，以促進(jìn)循環(huán)減輕疼痛。
    2.抽筋發(fā)生時，可以先起床活動，走一走或者站著或以靠著墻壁的姿勢，做一做伸展運(yùn)動。
    3.腿抽筋時，以下的運(yùn)動可以幫你舒緩該現(xiàn)象，如果平時堅持做以下的運(yùn)動，還可預(yù)防抽筋。
    （1）保持小腿伸展。把抽筋的那條腿放在另一條腿后。保持背部挺直，將未抽筋的那一側(cè)，慢慢地屈膝，如此可以在保持抽筋那條腿伸直及足踏到地板時身體往前傾斜（前腳腳跟也要放在地板上），并緩一緩地伸展。
    （2）坐著讓腿伸直。坐在地板上，把一只腿伸向一邊，足部彎曲。把另一只腿折進(jìn)來，足部伸向胯部。保持外伸的腿挺直，并彎身向前去拉腳趾頭。保持這樣伸展的姿態(tài)幾秒鐘，然后換另一側(cè)并重復(fù)以上的動作。不要把腳趾頭朝前、腳后跟向你，因為這樣會使已痙攣的肌肉產(chǎn)生收縮。

（編輯：灰太狼）