鈣是人體骨骼發(fā)育必不可少的元素之一，特別是處于骨骼和牙齒發(fā)育的嬰兒，對鈣的需求量很大，因些媽媽需要給寶寶補鈣，寶寶吃什么補鈣？

    小兒補鈣的最佳途徑是食補。因為小兒的腸胃功能相對較弱，而補鈣產(chǎn)品——碳酸鈣、活性鈣等有較強的堿性，會刺激小兒的腸胃，引發(fā)一系列的不良反應(yīng)。此外，過量服用鈣制劑還會抑制人體對鋅元素的吸收，造成缺鋅。因此，小兒補鈣應(yīng)以食補為主，通過膳食均衡補鈣不但可行，而且更有效、更劃算、更安全、更長久。

    寶寶吃什么補鈣
    1、奶類是小兒補鈣的最好來源，牛奶、羊奶、母乳中都富含鈣質(zhì)；
    2、蔬菜中含鈣質(zhì)高的是綠葉菜，如油菜、雪里紅、空心菜、大白菜、西蘭花等；
    3、豆類制品含鈣也比較豐富，如黃豆、豆腐、豆皮；
    4、蛋類、魚蝦類、動物骨頭、蝦皮、海帶、紫菜、木耳、這些食品都富含鈣質(zhì)。

    寶寶補鈣食譜
    牛奶蛋黃粥
    大米10克，牛奶50克，蛋黃1/4個，蜂蜜少許。
    做法：
    1、將大米淘洗干凈，加入適量水，上火煮開，開鍋后改文火煮30分鐘；蛋黃用小勺背面研碎備用；
    2、出鍋前把牛奶和蛋黃加入粥內(nèi)，再煮片刻出鍋，加入少許蜂蜜即可。
    特點：此食譜適合于4個月剛開始添加輔食的寶寶食用。
    雞肉面片
    加工研碎的雞肉末50～100克，薄面片適量，卷心菜葉末、蝦皮湯、紫菜、香油適量。
    做法：把研碎的雞肉末、蝦皮湯上火煮熟，開鍋后放入面片、卷心菜末、紫菜，待煮開后稍加一點香油，即可出鍋食用。
    特點：此食譜適合于10～11個月寶寶食用。
    蝦皮炒菠菜
    蝦皮10克，菠菜400克，植物油25克，蔥、鹽適量。
    做法：
    1、將菠菜擇洗干凈，切成3厘米長的段；干蝦皮用溫水稍泡，洗凈；
    2、將炒鍋置于火上，放入油，待油熱后放入蔥花及蝦皮略煸炒；
    3、將菠菜放入，一同煸炒幾下，再放入食鹽等，炒勻即可。
    特點：此食譜含鈣336.3毫克，適合于1～3歲的寶寶食用。

（編輯：七寶）