此周的寶寶體長(zhǎng)已超過12厘米了，媽媽可以很明顯的感覺到胎動(dòng)，寶寶的發(fā)育非常迅速，媽發(fā)需注意的是避免出現(xiàn)缺鐵性貧血。孕16周需要注意事項(xiàng)有哪些呢？
注意預(yù)防缺鐵性貧血
孕婦在這時(shí)對(duì)鐵的需求量增加了近4倍，胎寶寶會(huì)毫不客氣地?cái)z取孕婦體內(nèi)的鐵，如果孕前就有貧血現(xiàn)象，孕婦則極易出現(xiàn)缺鐵性貧血，其后果是導(dǎo)致孕婦的血細(xì)胞攜氧能力降低，從而引發(fā)胎兒的宮內(nèi)缺氧，造成胎死宮內(nèi)或早產(chǎn)。預(yù)防缺鐵性貧血，準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意從飲食中補(bǔ)充鐵。
戶外運(yùn)動(dòng)有助提高抵抗力
準(zhǔn)媽媽要適當(dāng)?shù)綉敉夂粑迈r空氣，多曬曬太陽。這可以提高準(zhǔn)媽媽的抵抗力，預(yù)防感染性疾病，有益于胎兒發(fā)育。如何接觸陽光，應(yīng)根據(jù)季節(jié)、氣候以及每個(gè)人的具體情況而定。當(dāng)準(zhǔn)媽媽在戶外散步時(shí)，準(zhǔn)爸爸則可以充當(dāng)“護(hù)花使者”，和準(zhǔn)媽媽聊聊天，讓她感覺到關(guān)心和支持。
學(xué)會(huì)自己測(cè)量腹圍
從16周開始，準(zhǔn)媽媽可以開始學(xué)著測(cè)量腹圍。具體方法是：取立位，以肚臍為準(zhǔn)，水平繞腹一周，測(cè)得數(shù)值即為腹圍。腹圍平均每周增長(zhǎng)0.8厘米。孕20-24周增長(zhǎng)最快；孕34周后腹圍增長(zhǎng)速度減慢。如果以妊娠16周測(cè)量的腹圍為基數(shù)，到足月，平均增長(zhǎng)值為21厘米。不過，即使不按這個(gè)數(shù)值增長(zhǎng)，準(zhǔn)媽媽也不用過于困擾，因?yàn)閷?shí)際往往視個(gè)人情況不同。
飲食推薦
核桃仁拌芹菜
特點(diǎn)：芹菜中含有豐富的維生素C、鐵及植物纖維素，有潤(rùn)膚、明目、養(yǎng)血的作用，植物纖維素有利排便。
原料：芹菜、核桃仁、精鹽、味精、香油適量
做法：
1.將芹菜擇洗干凈，切成3厘米長(zhǎng)的段，下沸水鍋中焯2分鐘撈出，注意不要焯得太熟。
2.焯后的芹菜用涼水沖一下，瀝干水分，放盤中，加精鹽、味精、香油。
3.將核桃仁用熱水浸泡后，去掉表皮，再用開水泡5分鐘取出，放在芹菜上，吃時(shí)拌勻。？
（編輯：七寶）