懷孕十個(gè)月已是進(jìn)入臨產(chǎn)期了，此時(shí)的媽媽應(yīng)少吃多餐，預(yù)防便秘情況發(fā)生，懷孕十個(gè)月需要什么營(yíng)養(yǎng)，如何吃好？

    懷孕十個(gè)月需要什么營(yíng)養(yǎng)
    1、蛋白質(zhì)：每天80~100克，如果你準(zhǔn)備自己給寶寶哺乳，就要在哺乳期一直保持這個(gè)蛋白質(zhì)攝入量。
    2、碳水化合物和脂肪：你可以多吃一些脂肪和糖類等能量較高的食品，為分娩儲(chǔ)備能量。脂肪每天25克左右。碳水化合物每天500克左右。
    3、維生素：保證飲食品種的豐富，就可以保證維生素營(yíng)養(yǎng)的全面和均衡。你喜歡的新鮮蔬菜、水果。每天應(yīng)食用2種以上的蔬菜。
    4、水和無(wú)機(jī)鹽：每天6~8杯水。只要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，基本可以保證無(wú)機(jī)鹽的供給。

    助產(chǎn)食物
    畜禽血
    如豬、鴨、雞、鵝等動(dòng)物血液中的蛋白質(zhì)被胃液和消化酶分解后，會(huì)產(chǎn)生一種具有解毒和滑腸作用的物質(zhì)，可與侵入人體的粉塵、有害金屬元素發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的廢物而排出體外。
    海帶
    對(duì)放射性物質(zhì)有特別的親和力，其膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出，從而減少積累和減少誘發(fā)人體機(jī)能異常的物質(zhì)。
    春韭
    又稱起陽(yáng)草，富含揮發(fā)油、硫化物、蛋白質(zhì)、纖維素等營(yíng)養(yǎng)素。韭溫中益脾、壯陽(yáng)固精，其精纖維可幫助吸煙飲酒者排泄體內(nèi)的毒素（孕婦慎用韭菜）。
    海魚
    含多種不飽和酸，能阻斷人體對(duì)香煙的反應(yīng)，并能增強(qiáng)身體的免疫力。海魚更是補(bǔ)腦佳品。
    豆芽
    貴在“發(fā)芽”，無(wú)論黃豆、綠豆，豆芽中所含多種維生素能夠消除身體內(nèi)的致畸物質(zhì)，并且能促進(jìn)性激素的生成。
    鮮果、鮮菜汁
    能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物，使血液呈感性，把積累在細(xì)胞中的毒素溶解并由排泄系統(tǒng)排出體外。

    到了孕晚期，媽媽最應(yīng)注意的就是防止出現(xiàn)便秘情況，同時(shí)也應(yīng)在臨產(chǎn)前準(zhǔn)備好所需物品。

（編輯：七寶）