上火不僅與體質(zhì)有關(guān)，而且與日常生活飲食和起居有關(guān)。要想快速降火氣，在飲食上該如何調(diào)理呢？降火氣要少吃哪些食物呢？
降火氣要少吃的三類食物
1、高熱量食物
諸如紅肉、雞蛋、乳制品和糖類。這些食品含熱量高，易增加膽固醇，在炎炎夏季，不利于心臟呼吸到充足氧氣，所以要減少攝入。
2、茄屬植物
如辣椒、茄子、土豆，這些食物也不利于心臟呼吸到充足氧氣，應(yīng)盡量少吃�！ �
3、少吃熱性水果
夏天多吃 荔枝、桂圓。杏等溫?zé)嵝运菀滓鹛摶鹕峡�。而熱性體制的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠 ，再加上代謝率偏高，所以更不能吃溫?zé)嵝运�。而且，正在發(fā)燒或某器官正在發(fā)炎的孩子也應(yīng)盡量避免食用。除了荔枝和桂圓以外，桃、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏也屬于溫?zé)嵝运奶斐砸m度，千萬別過量。
4、少吃堅果
堅果是指多種富含油脂的種子類食物，如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等。夏天吃堅果是一定要保持適當(dāng)?shù)牧�。因為堅果含有的熱量非常高�?0克瓜子仁中所含的熱量相當(dāng)于一大碗米飯。對于一般人來說，一天吃30克左右的堅果是比較適當(dāng)?shù)牧�。堅果具有使體內(nèi)生熱的功能，所以宜冬天吃，夏天要少吃。
5、少吃熱性調(diào)料
夏季炎熱，氣溫高，烹飪時使用熱性調(diào)料（如八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等），會使人燥不能忍，還會引起消化道和泌尿道一些病癥。
溫馨提示
具有降火作用的茶飲：菊花、薄荷、檸檬、芥蘭、甘藍菜等食物富含礦物質(zhì)，特別是鈣、鎂的含量高，它們有寧神、降火和降血壓的神奇功效。常吃這些芳香食品，可以寧神降火。
（編輯：阿貍）