孕婦晚上出現(xiàn)夜煩夢(mèng)多的現(xiàn)象，千萬不要急躁，保持一顆平常的心態(tài)，是輕松入睡的關(guān)鍵。小編總結(jié)了一些催促睡眠的妙方，幫助孕媽媽解決失眠難題。
    1、平常而自然的心態(tài)。孕婦如果失眠可以靜下心來讀書或者是聽音樂，這種方式效果非常好哦，而且還有 理由進(jìn)行胎教，這的是一舉兩得。只要孕婦的情緒可以保持穩(wěn)定，那么睡眠自然也就不成問題了。
    2、和丈夫一定要協(xié)調(diào)好。對(duì)懷孕中的自己一定要從旁幫助控制一下自己不好的情緒。在這種相互包容理解 的情況下既可以保證寶寶的健康和發(fā)育，同時(shí)對(duì)于夫妻之間的感情培養(yǎng)也有很好的效果哦。
    3、學(xué)會(huì)用嬰兒來威脅自己。每當(dāng)自己控制不住的想要發(fā)脾氣的時(shí)候一定要先考慮到寶寶的感受，對(duì)寶寶不 利的事情一定都不要做。

    4、情感轉(zhuǎn)移法。很多的孕婦把自己大多數(shù)的精力都放在了未出世寶寶的身上，尤其是那些首次懷孕的人更 是如此，這樣就導(dǎo)致孕婦精神過度緊張而開始失眠。
    5、注意控制飲食。有的孕婦在懷孕期間食欲會(huì)變得特別的好。開始大吃特吃。殊不知這也是造成孕婦失眠 的一個(gè)原因。孕婦如果進(jìn)食過多，就會(huì)影響到孕婦的腸胃功能。身體開始不舒服，自然也就會(huì)睡不好了。
    6、營造良好的環(huán)境。家里的裝飾可以重新擺設(shè)。一切都要以優(yōu)雅、舒適為原則，營造出一個(gè)可以讓孕婦感 到有安全感的地方。環(huán)境也會(huì)讓準(zhǔn)媽媽的心情變得開朗起來。
    7、飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞 ，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn) 入睡。

（編輯：阿貍）