現(xiàn)在天冷干燥，很多媽媽會發(fā)現(xiàn)寶寶夜間煩躁，睡覺不踏實。寶寶睡眠質(zhì)量不好，會對身體素質(zhì)造成一定的影響。怎樣改善寶寶的睡眠，培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣呢？

    寶寶的睡眠特性
    其實每一個階段的嬰幼兒，都有可能發(fā)生夜里睡不安穩(wěn)的情況，只是寶寶在六個月大前，因睡眠周期尚未建立，所以夜里睡不安穩(wěn)的原因，生理自然情況居多；若是過了六個月大，睡眠周期已逐漸形成，則夜里睡不安穩(wěn)的原因，疾病的因素可能居多。
    在探討造成寶寶夜里睡不安穩(wěn)的原因前，先讓大家了解正常的寶寶睡眠和我們的睡眠是多么的不同，因為有時候其實是父母親多慮了，以為寶寶睡不安穩(wěn)，其實有可能只是寶寶當(dāng)時睡眠的特性。
    正常成人的睡眠周期包括：快速動眼期及非快速動眼期，前半夜以非快速動眼期為主，后半夜以快速動眼期為主。非快速動眼期與快速動眼期時間總長約四比一，而作夢及睡不安穩(wěn)多在快速動眼期發(fā)生，反觀寶寶們的睡眠，非快速動眼期與快速動眼期時間總長約一比一：表示寶寶的快速動眼期相對增加很多，也就是寶寶淺睡的時間較多，在這個時期寶寶會看似睡不安穩(wěn)，手腳會亂動，時而伴隨哭泣，眼球眼皮會不規(guī)則轉(zhuǎn)動，甚至微微張開眼睛。
    這樣的狀況平均60分鐘會出現(xiàn)一次，所以爸爸媽媽容易誤認(rèn)寶寶睡不好，其實，這是正常的情況，父母親只要在一旁觀察，項多輕拍安撫，千萬不要急忙抱起，這樣反而真的打斷他的正常睡眠。

    寶寶睡眠不好怎么辦
    1、掌握寶寶的睡眠時間
    出生一個月的新生嬰兒，每日睡眠需達(dá)到16~18小時；一個月到半歲的嬰兒 每日睡眠需達(dá)到14~16小時；半歲到一歲的孩子，每日睡眠需達(dá)到13~15小時。
    2、了解嬰幼兒睡眠時間
    嬰幼兒睡眠時間一天需分成好幾段。兩歲內(nèi)的小孩一天最少要有兩次小睡，兩歲及以上的小孩一天最少也要一次小睡。寶寶睡眠充足與否可從寶寶活動量及寶寶生長發(fā)育來判斷。從出生時便可訓(xùn)練寶寶養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，寶寶睡眠規(guī)律，可減輕媽媽負(fù)擔(dān)，增加乳汁分泌。
    3、寶寶充足睡眠的重要性
    夜寶寶睡眠會影響生長發(fā)育：晚間22點至1點是寶寶生長激素分泌的關(guān)鍵期；寶寶睡眠時儲能的過程：良好的睡眠能夠讓寶寶充滿活力；寶寶睡眠會影響智力：良好的睡眠能提高寶寶智力，促進(jìn)寶寶思維能力的發(fā)展。
    合適的營養(yǎng)補(bǔ)充對寶寶睡眠質(zhì)量良好也有重要的幫助。
    選購奶粉時可選擇乳清蛋白的奶粉，含有色氨酸，可促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育；可選擇帶有結(jié)構(gòu)脂OPO的奶粉，可促進(jìn)寶寶對鈣質(zhì)的吸收；同時注意補(bǔ)充魚肝油，帶孩子帶到戶外活動，讓寶寶自身合成維生素D。

（編輯：阿貍）