很多產后的新媽媽最關注的就是恢復身材，通過各種途徑和方法查閱相關的產后恢復身材的妙方。小編也為大家收集了一些關于恢復身材的訣竅，不妨嘗試一下！
    產后恢復身材是一個循序漸進的過程，切不可心急，需要孕婦做好日常的飲食起居和適宜的鍛煉，相信，功夫不負有心人。

    快速恢復身材訣竅
    如果哺乳，盡量不要吃太多脂肪類的食物，可適當以湯為主，主食要注重粗細結合，多吃蔬菜水果，脂肪和蛋白質適量就可以。如果不哺乳，應恢復以前的飲食習慣，加適當運動。游泳，應是產后運動的首選，游泳能讓全身得到運動，減少關節(jié)受損，非常適合產后肚子大、腿部脂肪過多的人。建議每周游3次，時間盡量不要超過40分鐘，之后半小時不要喝水，1~2小時內不要吃飯。
    下床做一些很輕微的運動，如慢慢散步、扶著床邊來回走動等，提早做些運動能幫助恢復體形，也有利于傷口恢復。不建議在哺乳期內穿瘦身衣，盡量采用主動運動和調節(jié)飲食來控制體重。同時建議選擇合適的文胸，不要貪圖一時的舒服而不戴文胸，會導致乳房下垂。
    仰臥起坐，是很方便有效的運動方式，如果開始時做不了，可循序漸進，最終達到手抱頭的效果。其次，可平躺，將腿分別抬高至90度、60度、30度，對腹肌訓練很有利。也可以在睡前和孩子一起運動，將孩子放在你的膝蓋上或肚子上，進行簡單安全的運動，不僅會增進親子關系，同時還能有效地鍛煉身體，但孩子年齡不可過小，8個月至4歲左右最佳。需要強調的是，所有運動都要堅持，否則達不到瘦身效果。

（編輯：阿貍）