板栗味道甘甜，含有豐富的維生素，是日常生活中的營養(yǎng)佳品。準(zhǔn)媽媽在孕期吃板栗好嗎？有哪些好處呢？

    板栗的營養(yǎng)功效
    栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)，能防治高血壓病、冠心病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏 等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補(bǔ)佳品；
    栗子含有核黃素，常吃栗子對(duì)日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益；
    栗子是碳水化合物含量較高的干果品種，能供給人體較多的熱能，并能幫助脂肪代謝，具有益氣健脾 ，厚補(bǔ)胃腸的作用；
    栗子含有豐富的維生素C，能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松， 腰腿酸軟，筋骨疼痛、乏力等，延緩人體衰老。

    準(zhǔn)媽媽吃板栗的好處
    1、消除水腫

    板栗中含有豐富的鉀元素，鉀可以幫助平衡身體內(nèi)的鈉，如果身體內(nèi)的鉀元素太少，會(huì)造 成身體內(nèi)的鈉鉀平衡失調(diào)，多余的鈉會(huì)把水分留住，造成細(xì)胞水腫。但是如果身體攝取鉀離子量足夠多 ，鈉離子就不會(huì)把多余的水分留住。所以鉀離子可幫助身體多余水分的代謝，消除水腫，對(duì)準(zhǔn)媽媽經(jīng)常 出現(xiàn)的水腫癥狀有一定的幫助。
    2、緩解情緒

    板栗中含有的多種微量元素能緩和情緒、抑制疼痛，對(duì)于準(zhǔn)媽媽經(jīng)常性的情緒不穩(wěn)有一定 的緩解作用。
    栗子不僅營養(yǎng)豐富，而且對(duì)準(zhǔn)媽媽大有益處。板栗可健脾補(bǔ)腎、提高免疫力、促進(jìn)胎兒發(fā)育，還能幫 助準(zhǔn)媽媽消除水腫、緩和情緒。此外，生食板栗還有治腿腳麻木、舒筋活血之功效。
    3、健身壯骨，消除疲勞
    外國人稱板栗為“人參果”，它含有豐富的營養(yǎng)以及大量的對(duì)準(zhǔn)媽媽身體有益的礦物質(zhì)。準(zhǔn)媽媽常吃板 栗不僅可以健身壯骨，有利于骨盆的發(fā)育成熟，還有消除疲勞的作用。
    4、養(yǎng)胃健脾
    板栗味甜性溫，有養(yǎng)胃健脾之功效。準(zhǔn)媽媽常常胃口不佳，連平時(shí)自己喜歡的菜都不想吃，家人可勸 食板栗以幫助她們改善腸胃功能。
    5、提高免疫力
    板栗中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并含有人體所需的多種氨基酸，有利于提高準(zhǔn)媽媽的免疫力，有助于 胎兒的發(fā)育。
    6、促進(jìn)胎兒發(fā)育
    板栗中除了含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類外，還含有鈣、磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)及維生素C、維生素B1、維 生素B2.尤其是維生素C、B族維生素和胡蘿卜素以及葉酸的含量比一般堅(jiān)果都要高。這些營養(yǎng)素能促進(jìn) 胎兒的生長發(fā)育，預(yù)防胎兒發(fā)育不良。
    7、治療腰腿酸軟、慢性腹瀉等病癥
    栗子味甘性溫，生食或熟食栗子都有治療腰腿軟弱無力、尿頻以及因脾胃虛寒引起的慢性腹瀉等作用 。另外，栗子還能幫助準(zhǔn)媽媽緩解反胃癥狀。

（編輯：阿貍）