牛奶成為人們家中不可缺少的營養(yǎng)佳品，牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長發(fā)育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%，是其他食物無法比擬的。那么，女人喝牛奶有哪些好處呢？

    牛奶中的鈣最容易被吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物質搭配也十分合理。年奶補鈣，缺鈣的女性會體驗更嚴重的腹絞痛、情緒波動和腹脹等經前不適。研究發(fā)現(xiàn)，女人每天補充1200毫克的鈣能將這些癥狀減少48%。孕婦應多喝牛奶；絕經期前后的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質流失。牛奶還是美容護膚的佳品。古羅馬帝國時期，埃及艷后克里奧佩特拉深信牛奶的潔膚、柔膚和漂白功用，每天都讓自己浸浴在柔滑的牛奶中。于是，她光芒四射的美麗，絲般光潔的肌膚，更令凱撒和安東尼深深迷戀。中醫(yī)認為牛奶味甘性微寒，具有滋潤肺胃、潤腸通便、補虛的作用。

    特別提示：
    煮牛奶時不要加糖，須待煮熟離火后再加。
    加熱時不要煮沸，也不要久煮，否則會破壞營養(yǎng)素，影響人體吸收�？茖W的方法是用旺火煮奶，奶將要開時馬上離火，然后再加熱，如此反復3-4次，既能保持牛奶的養(yǎng)分，又能有效地殺死奶中的細菌。不要空腹喝牛奶，同時還應吃些面包、糕點等，以延長牛奶在消化道中的停留時間，使其得到充分消化吸收。
    健康紅綠燈：
    嬰兒喝牛奶需經過適當稀釋。
    腸胃功能較弱的人不宜大最飲用牛奶。
    喝牛奶時不要吃巧克力。因為巧克力中的劃酸會與牛奶中的鈣結合成草酸鈣，使鈣無法被充分利用。

    牛奶是我們身邊“最接近完善的食品”，每天喝牛奶對人體至少有12個好處：
    1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩(wěn)定，減少中風風險。
    2、 牛奶可住阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。
    3、牛奶中酉含氨酸能促進血清素大量增長。
    4、牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。
    5、牛奶中的鈣能增加骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發(fā)生。
    6、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。
    7、牛奶中的鋅能使傷口更快愈合。
    8、牛奶中的維生素B能提高視力。
    9、常喝牛奶能預防動脈硬化。
    10、牛奶含鈣量高，吸收好。
    11、睡前喝牛奶能幫助睡眠。
    12、牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。

（編輯：阿貍）