孕婦隨著胎兒的漸漸發(fā)育，自己的身體越來越笨重，睡覺成為最難為人的事情，每一個女性睡覺的習慣都不一樣，有些習慣蒙頭沉睡，有些喜歡趴著睡。但是，不管是什么樣的睡覺習慣，女性在懷孕后都需要有所改變。懷孕初期，一般仰臥的姿勢比較舒服，還可以在膝蓋下墊一個小枕頭或沙發(fā)靠墊，這樣更容易入睡。

　　孕婦睡覺有什么注意事項？
　　孕婦睡覺注意事項：
　　1、孕婦睡覺不要蒙頭。如果蒙頭睡覺，被子里的氧氣會逐漸減少，二氧化碳逐漸增多，會使腦細胞缺氧，令人頭暈眼花。造成胎兒供氧量不足，影響胎兒健康。
　　2、孕婦合理的睡姿是左側臥位。因為腹腔左側有乙狀結腸，使增大的子宮不同程度地右旋。如果仰臥，增大的子宮壓迫腹主動脈，使子宮動脈壓力降低，不僅影響子宮及胎兒的供血，而且增加下腔動、靜脈的壓力，導致會陰靜脈曲張及下肢浮腫。而左側臥位的睡姿時，可減輕腹主動脈的壓力，既改善孕婦心、肺、肝、腎的血流量，又保證胎盤的血液灌流及胎兒供血。
　　3、夫妻一方患有腳癬者，應該穿上干凈的襪子睡覺。以避免污染被褥，并通過被褥污染胸、頸等部位。
　　4、清除被褥上的有毒物質。睡覺時汗液蒸發(fā)出多種廢物吸附于被褥上，使被褥潮氣凝集。據(jù)測定：人體呼出的廢氣中含不少于25種有毒物質。故疊被時注意被里朝外。所以，被子應該經常晾曬。
　　孕婦睡覺常見問題：
　　1、孕婦睡覺能開空調嗎
　　可以開空調，但不要將室溫調得過低，26度為最佳溫度，如室內外溫差太大，易患感冒；另外盡量不要一直開，可開幾個小時，通風一會兒，或者下半夜不不熱的話就不開空調。另外要在室內放置一盆清水。
　　保持臥室的濕度，避免空氣過于干燥。
　　2、孕婦睡覺能吹風扇嗎
　　孕婦可以吹電風扇，但要要注意適時、適度，風速適當。在大汗淋漓時不宜馬上吹電風扇，因此時全身毛孔開放，風邪易乘虛而入致傷風感冒，同時，可使體內水分大量散發(fā)，易致孕婦虛脫。孕婦也應避免長時間吹電風扇，久吹不停，會有頭暈頭痛、疲憊乏力、食欲下降等不適反應。不要直接對著電風扇吹，尤其是面部，應選擇微風擋徐徐地吹。居室溫度最好保持在25——30℃。濕度宜保持在50%左右。室內空氣干燥時，勤灑凈水，或放置一盆清水。
　　3.孕婦睡不著怎么辦
　　睡不著這個問題涉及到睡前的活動和睡覺時的各種環(huán)境因素，不能安然入睡，這時你一定不能因此而焦慮不安，那只會使癥狀加重。更不能在沒有醫(yī)生指導的情況下自行服用任何安眠藥物。實在睡不著可以起床看看書或者聽聽音樂，不要在床上輾轉反側，這也只會更難入睡，可以做做深呼吸，試著平靜自己。
　　4.孕婦一天要睡幾個小時，要不要午睡。
　　孕婦的睡眠要比平時多1小時左右，一般不要少于8小時。在炎熱的夏季，孕婦每天應睡個午覺，但午覺也要有規(guī)律，否則會影響晚上的睡眠，午睡的時間最多不能超過2小時。

（編輯：花輪）