營養(yǎng)專家溫馨提示，懷孕期間，不同的階段，飲食也不盡相同，如何做好孕早期、孕中期、孕晚期的合理飲食呢？
　　核心提示：懷孕期間根據(jù)不同的孕期在飲食方面也要相應(yīng)的調(diào)整，所以說孕期飲食也是很關(guān)鍵的。那么，孕媽媽悶在懷孕期間應(yīng)該怎樣合理飲食呢？

　　一、孕早期：大多數(shù)孕婦在孕早期會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應(yīng)，吃什么都不香，孕早期的孕婦大多受妊娠反應(yīng)困擾，胃口不佳。孕早期的膳食以清淡、易消化吸收為宜，可以選擇自己喜歡的食物，同時(shí)還要保證蛋白質(zhì)的攝入量，孕婦可適當(dāng)補(bǔ)充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物，早期注意攝入葉酸，因?yàn)槿~酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。若懷孕時(shí)缺乏葉酸，容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，并且發(fā)生兔唇、顎裂的機(jī)會(huì)也升高。
　　二、孕中期：孕中期，孕婦媽的食欲逐漸好轉(zhuǎn)，不少孕婦在家人的勸說及全力配合下，開始了大規(guī)模的營養(yǎng)補(bǔ)充計(jì)劃，還要在孕晚期胃口變差之前，把營養(yǎng)儲(chǔ)存?zhèn)�夠。孕中期是胎兒迅速發(fā)育的時(shí)期，孕中期的孕婦體重迅速增加。要補(bǔ)充足夠的熱能和營養(yǎng)素，才能滿足自身和胎兒迅速生長的需要。但也不要過度進(jìn)食不僅會(huì)造成準(zhǔn)媽媽身體負(fù)擔(dān)過重，還可能導(dǎo)致妊娠糖尿病的產(chǎn)生。
　　三、孕晚期：營養(yǎng)的貯存對(duì)孕婦來說顯得尤為重要。安全、健康、合理的飲食，是胎兒健康出生的必要前提。不過，有些體重增長過快的孕婦在醫(yī)生要求下開始控制飲食。最后3個(gè)月是胎兒生長最快的階段，孕婦的膳食要保證質(zhì)量、品種齊全。由于各個(gè)孕婦的具體情況不同，產(chǎn)科醫(yī)生通常會(huì)根據(jù)孕晚期的營養(yǎng)特點(diǎn)，結(jié)合孕婦的具體情況，讓孕婦的飲食做出相應(yīng)調(diào)整。

（編輯：花輪）