女人在懷孕階段，很容易患上便秘。不過便秘可以分為很多種，其中有一種叫做功能性便秘。那么，具體什么是功能性便秘呢？
    功能性便秘是指由于生活規律改變、情緒抑郁、飲食因素、排便習慣不良、藥物作用等因素所致的便秘，例如，外出旅行的人，由于生活規律、周圍環境的改變，以及勞累等因素的影響，多會出現便秘，這種便秘則屬于功能性便秘。
    功能性便秘是臨床極為常見的病癥，臨床上表現為排便次數減少、糞便干結，以及排便困難或不盡感等。便秘不僅影響食欲及腸道營養的吸收，而且是誘發或加重結腸癌、心腦血管疾病等的重要原因。
    第一、不要盲目節食，應適當吃一些粗雜糧。步入更年期后，很多女性因擔心發胖而控制飲食，但便意的形成需要腸道內的食物殘渣達到一定的體積，膨脹后刺激腸壁，才會產生條件反射。吃得少，排便的次數也會減少，久而久之就會導致便秘。粗雜糧含有豐富的膳食纖維，能在腸道中保持水分，軟化大便，促進腸蠕動。
    第二、養成每天喝酸奶的習慣。每日攝入125到250毫升的酸奶，可以有效補充益生菌，調整腸道菌群。便秘后，糞便中的腐敗菌會在體內大量繁殖，而酸奶中所含的活性乳酸桿菌、雙歧桿菌等益生菌可以抑制腐敗菌的生長，調整腸道菌群。酸奶有輕度的致腹瀉作用，能對抗便秘。此外，酸奶中的雙歧因子還有清除自由基，抗癌抗衰老的作用。
    第三、少吃刺激性食物。盡量少喝酒、濃茶、咖啡等，少用胡椒粉、咖喱粉、辣椒粉等調味品。痙攣性便秘患者要減少粗糙的植物纖維素的刺激，少吃竹筍、韭菜、芹菜，多吃一些柔軟的、溫和的、少刺激的食物。
    第四、多吃蔬菜水果，補充膳食纖維。蔬菜水果是膳食纖維的重要來源。蘋果、海帶、南瓜、黑木耳等，含有可溶性膳食纖維的食物，能較好維持腸道的生態平衡，促進益生菌的生長，也有良好的防治便秘的作用。
    第五、飲食不宜太清淡。為了預防和控制血脂的升高，不少人過分追求飲食的清淡少油。時間一長，腸道中的殘渣缺乏脂肪的潤澤也會導致排便困難。因此，飲食上要注意低脂食品的攝入，適量補充一些對血脂影響小的、含單不飽和脂肪酸豐富的堅果類食品，或者用茶油、橄欖油炒菜。
    第六、多喝開水或蜂蜜水，養成定時排便的習慣。

（編輯：灰太狼）