每當(dāng)來(lái)月經(jīng)的時(shí)候肚子都非常疼，經(jīng)過(guò)了解才知道，原來(lái)我吃了不該吃的食物了。您是不是跟我一樣來(lái)月經(jīng)的時(shí)候會(huì)肚子疼呢？您是不是也吃了不該吃的食物了呢？
    月經(jīng)期如何照顧自己？
    一、注意保暖，避免受涼
    月經(jīng)期間盆腔充血，如果突然變冷會(huì)使血管收縮，引起經(jīng)血減少、痛經(jīng)或是閉經(jīng)。為此我們?cè)谠陆?jīng)期間要注意保暖，注意不坐涼地、淋雨，不用涼水洗澡、洗腳或下水勞動(dòng)。因?yàn)榻?jīng)期著涼的話會(huì)更加降低機(jī)體的抵抗力，引起疾病。同時(shí)寒冷的刺激會(huì)使子宮和盆腔內(nèi)的血管極度收縮，從而導(dǎo)致月經(jīng)突然停止或經(jīng)血過(guò)少，使以后的月經(jīng)失調(diào)。
    二、月經(jīng)期的用具要清潔
    月經(jīng)并非污穢之物，更不是什么見(jiàn)不得人的“倒霉”事，月經(jīng)帶宜用質(zhì)地柔軟，容易清洗的棉布制成，用過(guò)后應(yīng)用肥皂清洗干凈，用開(kāi)水燙過(guò)，放在太陽(yáng)下曬干，然后用布包好，以備下次再用。月經(jīng)墊宜用消過(guò)毒的紗布、棉花、衛(wèi)生紙，并及時(shí)更換。
    三、注意外陰部的衛(wèi)生
    月經(jīng)期間要注意陰部衛(wèi)生，避免引起陰部皮膚、陰道和尿道發(fā)燒。每晚臨睡前，用清潔的溫水擦洗外陰部，洗時(shí)不宜坐入盆中，最好不用盆浴，以免污水流入陰道。大小便后擦拭時(shí)，要從前往后擦，以免將肛門附近的大腸桿菌帶入陰道。
    四、注意飲食、活動(dòng)和情緒
    在飲食方面，應(yīng)少吃過(guò)涼和有刺激性的食物，多喝開(kāi)水，多吃水果、蔬菜。在活動(dòng)方面，除重體力勞動(dòng)和劇烈的運(yùn)動(dòng)外，一般勞動(dòng)和體育活動(dòng)仍可參加，這樣反而可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，從而減輕一些不適感。月經(jīng)期的情緒容易波動(dòng)，由于情緒的過(guò)度波動(dòng)會(huì)影響月經(jīng)的經(jīng)期和經(jīng)量。因此，要盡量克制自己的情緒，防止急躁、生氣，努力保持愉快的心情、樂(lè)觀的情緒。
    五、講究飲食營(yíng)養(yǎng)
    研究表明，婦女在經(jīng)前期如果體內(nèi)貯存的鹽分過(guò)多，經(jīng)期內(nèi)容易出現(xiàn)頭痛、全身腫脹和情緒容易激動(dòng)等現(xiàn)象。如果我們能夠及時(shí)注意飲食營(yíng)養(yǎng)，我們就能夠避免這些情緒上的波動(dòng)。在經(jīng)期，要注意多吃有營(yíng)養(yǎng)、容易消化的食物，多喝開(kāi)水，保持大小便順暢，禁吃辛辣食物，以免引起子宮充血等。
    六、保持樂(lè)觀情緒
    婦女在經(jīng)期保持心情舒暢、情緒樂(lè)觀，會(huì)有利于順利的經(jīng)期生活，如果情緒波動(dòng)比較大，就會(huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，通過(guò)球腦下部垂體一卵巢機(jī)能系統(tǒng)造成月經(jīng)不調(diào)。
    七、禁止性生活
    在經(jīng)期過(guò)性生活不但容易將細(xì)菌帶入陰道引起生殖器和盆腔感染，還會(huì)因刺激，使局部充血，引起經(jīng)期紊亂，經(jīng)血過(guò)多。
    意見(jiàn)建議：
    可以洗頭，洗頭要用溫水。用涼水會(huì)頭痛的，不過(guò)一般沒(méi)有用涼水洗頭的。

（編輯：灰太狼）