每個人因為身體的需要，補充DHA是在所難免的。對于孕婦、嬰兒、兒童來說，DHA就顯得格外重要了。在大家的潛意識里面，補充DHA藥物是最好的，不過，您還有完全了解，其實在部分食物中，DHA的含量也是很高的哦！
    1.母乳。初乳中DHA的含量尤其豐富。不過，母親乳汁中DHA的含量取決于三餐的食物結(jié)構(gòu)。日本的母親吃魚較多，乳汁中DHA含量高達22%，居全球第一；其次為澳大利亞，約為10%;而美國最低，僅有7%。
    2.配方奶粉。指添加DHA的配方奶粉。
    3.魚類。DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。
    4.干果類。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA。
    5.藻類。
    6.DHA制品。市場上有兩種：一種是從深海魚油中提取，另一種是從藻類中提取。前一種源于魚類脂肪，不過至少有3大缺陷：⑴魚油中EPA（二十碳五烯酸）的含量太高，可使DHA所占的比例過低，與母乳相差較大，不符合孩子的生理需求；⑵魚油中的DHA含量雖然比較高，卻不含對腦發(fā)育有重要作用的另一種不飽和脂肪酸--AA（花生四烯酸），而其中過多的EPA還會抑制孩子體內(nèi)AA的生成；⑶魚類不同程度地受到汞、鉛等重金屬或砷等有害物的污染，安全性低。相比之下，藻類的優(yōu)勢突出，DHA藻油是一種純植物性DHA原料，從人工培育的海洋微藻中提取，未經(jīng)食物鏈傳遞，是目前世界上最純凈、最安全的DHA 來源。尤其值得一提的是，DHA藻油的DHA濃度遠高于魚油提取物，且純度高（含量上，DHA藻油的DHA≥35g/100g,魚油DHA的含量是 3.6-12.5g/100g），穩(wěn)定性強、不易被氧化，且無臭、無味，特別適合用于胎兒、嬰幼兒。來自美國NASA技術(shù)的Life’sDHA（例如中糧福臨門DHA藻油）是通過美國FDA認證的，全球超過4000萬嬰幼兒安全食用，品質(zhì)可以保證，所以，孕產(chǎn)婦和孩子宜首選藻類DHA制品。

（編輯：灰太狼）