我懷孕已經(jīng)三個(gè)多月了，我希望到時(shí)候自己能夠順利的產(chǎn)下寶寶。這是我第一次懷孕，第一怕疼，第二缺乏經(jīng)驗(yàn)，希望能夠通過拉美茲操之分娩鎮(zhèn)痛法緩解一下自己的疼痛。
疼痛也能放輕松 “拉美茲分娩鎮(zhèn)痛法”是由巴甫洛夫的“條件反射”原理推演出來的，而將此原理運(yùn)用到分娩中，則是當(dāng)陣痛來臨時(shí)，將原本疼痛時(shí)立即出現(xiàn)的“肌肉緊張”經(jīng)過多次練習(xí)轉(zhuǎn)化為“主動(dòng)肌肉放松”，而使疼痛減少�！袄榔濏槷a(chǎn)減痛呼吸法”首創(chuàng)于1952年，以后由歐洲傳入美國，經(jīng)過這十余年來的推廣和應(yīng)用，如今已被大部分的產(chǎn)科醫(yī)師們所接受，并認(rèn)為是一種最安全、有效的生產(chǎn)“麻醉法”。它包括以下三部分內(nèi)容：
1.神經(jīng)肌肉放松及控制運(yùn)動(dòng) 孕婦在分娩前要反復(fù)練習(xí)，當(dāng)子宮收縮時(shí)，如何放松除子宮之外的所有身體其他部分的肌肉，同時(shí)配以腹部按摩，緩解宮縮時(shí)緊張、疼痛的反射，這種松弛的方法將使產(chǎn)婦和胎兒獲得充分的氧氣，并使肌肉放松幫助子宮變薄和擴(kuò)張，以縮短產(chǎn)程，節(jié)省體力，減輕疼痛。
2.呼吸運(yùn)動(dòng) 產(chǎn)婦將會(huì)預(yù)先學(xué)習(xí)在不同的產(chǎn)程應(yīng)該采取的不同的呼吸方法，如第一產(chǎn)程，要學(xué)會(huì)呼吸，不過早用力，保存體力；第二產(chǎn)程如何配合宮縮，不盲目用力，從而更加有效地縮短產(chǎn)程時(shí)間。
3.體操運(yùn)動(dòng) 有目的地訓(xùn)練與分娩有關(guān)的肌肉群，增加這些肌肉群的彈性和力量，為分娩做好身體、心理全方位的準(zhǔn)備。
學(xué)幾招產(chǎn)前體操運(yùn)動(dòng) “通過產(chǎn)前鍛煉骨盆四周及骨盆底的肌肉力量，有助于增加骨盆四周、骨盆底的關(guān)節(jié)韌帶的彈性，更利于胎兒通過產(chǎn)道，對孕婦產(chǎn)后康復(fù)和體形恢復(fù)也非常有益�！碧旖驄D女兒童保健中心婦保部邵平介紹說：“建議在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)，因?yàn)椴⒎撬械脑袐D都適合做拉美茲運(yùn)動(dòng)，凡是有自然流產(chǎn)史、多胞胎、胎位不正、胎盤前置或已有不規(guī)則出血的人，則不適合此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)�！�
第一節(jié)：壓膝運(yùn)動(dòng) 孕婦坐在地板上，將兩足底對在一起，把腳盡可能拉近軀體。雙手放在膝蓋上。身體慢慢向下連壓三次，會(huì)感到大腿內(nèi)側(cè)的肌肉在拉扯。雙膝碰到地板，則軀體向前彎會(huì)感到大腿上有很大的拉力。
第二節(jié)：伸展運(yùn)動(dòng) 雙腿呈90°打開，屈左腿，將右手沿體側(cè)上舉，左手支撐地面，將身體向左側(cè)彎曲。
第三節(jié)：抬臀運(yùn)動(dòng) 平躺、膝蓋彎曲，雙足底平貼地面，把整個(gè)背部、肩膀緊緊地壓向地面。慢慢吸氣，同時(shí)下腹肌肉收縮，使臀部稍微抬離地板。慢慢吐氣，把背部、腹部放松時(shí)，臀部放下。
（編輯：灰太狼）