都說(shuō)能從基礎(chǔ)的體溫來(lái)判斷自己是否懷孕了，但是具體該怎么測(cè)才準(zhǔn)確呢？有沒(méi)有人知道？
    滿意回答：
    基礎(chǔ)體溫法是每天測(cè)定清晨醒后的體溫，根據(jù)其變化確定排卵日，并用以避孕的方法。
    [基礎(chǔ)體溫的含義]所謂基礎(chǔ)體溫，是指除運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)、進(jìn)食或精神方面的原因引起的體溫升高外，在安靜時(shí)所測(cè)得的體溫。一日當(dāng)中，具備安靜條件的，除6-8小時(shí)的睡眠時(shí)間外，就是清晨
    醒來(lái)時(shí)在床上所測(cè)得的體溫。
    [確定排卵日的根據(jù)]那么，為什么能夠根據(jù)基礎(chǔ)體溫確定排卵日呢？卵巢中的卵子，在卵泡素的作用下成熟后，沖破卵泡。從卵巢中進(jìn)入輸卵管，這就是排卵。排卵后的卵巢生成類似于海膽醬樣的黃體物質(zhì)，而黃體物質(zhì)分泌的黃體素具有升高體溫的作用。
    從這次月經(jīng)到下次月經(jīng)之間，每天早晨測(cè)量基礎(chǔ)體溫，可形成一種前半段時(shí)間體溫較低、后半段時(shí)間體溫較高的曲線。體溫之所以變高，是因?yàn)榕怕呀Y(jié)束后卵巢中生成的黃體分泌黃體素所致。也就是說(shuō)，月經(jīng)結(jié)束后到下次排卵日開始的這段時(shí)間體溫降低，排卵后到下次月經(jīng)來(lái)臨的這段時(shí)間體溫升高。因此，在兩次月經(jīng)之間分為低溫期和高溫期兩個(gè)時(shí)期，而且低溫期的最后一天即為排卵日。
    基礎(chǔ)體溫（Basal Body Temperature，BBT）又稱靜息體溫，是指婦女經(jīng)過(guò)6—8小時(shí)的睡眠以后，比如在早晨從熟睡中醒來(lái)，體溫尚未受到運(yùn)動(dòng)飲食或情緒變化影響時(shí)所測(cè)出的體溫。基礎(chǔ)體溫通常是人體一晝夜中的最低體溫。
    基礎(chǔ)體溫變化的機(jī)理
    體溫調(diào)節(jié)中樞對(duì)孕酮（又稱黃體激素）作用極為敏感，一定量的孕酮（12.8nmol/L）即可引起體溫升高。
    女性排卵后次日，因卵巢形成黃體，黃體分泌孕酮會(huì)使體溫上升攝氏0。6度左右，而使體溫呈現(xiàn)高低兩相變化。高溫期約持續(xù)12-16天（平均14天）。若無(wú)懷孕，黃體萎縮停止分泌孕酮，體溫下降，回到基本線，月經(jīng)來(lái)潮。若是已經(jīng)懷孕，因黃體受到胚胎分泌荷爾蒙支持，繼續(xù)分泌孕酮，體溫持續(xù)高溫。若卵巢功能不良，沒(méi)有排卵也沒(méi)有黃體形成，所以體溫將持續(xù)低溫。
    女性月經(jīng)周期以月經(jīng)見紅第一天為周期的開始，周期的長(zhǎng)短因人而異，約為21-35天不等，平均約為28天，其中以排卵日為分隔，排卵前為卵泡期，排卵后為黃體期。卵泡期長(zhǎng)短不一定，但正常的黃體期固定約為14天上下兩天。
    如何測(cè)量基礎(chǔ)體溫？
    建議使用專門的基礎(chǔ)體溫計(jì)，基礎(chǔ)體溫計(jì)與一般體溫計(jì)不同，它的刻度較密，一般以攝氏36.7度（刻度24）為高低溫的分界。（36度－刻度10；38度－刻度50）。
    將基礎(chǔ)體溫計(jì)于睡前放在枕邊可隨手拿到之處，于次日睡醒，尚未
    起床活動(dòng)時(shí)，放在舌下測(cè)量五分鐘，并記錄在基礎(chǔ)體溫表上。
    早晨量記體溫有困難者，可在每天某一固定時(shí)間量，切記事前半小時(shí)不可激烈運(yùn)動(dòng)或飲用冷熱食品。
    測(cè)量基礎(chǔ)體溫的方法雖然簡(jiǎn)單，但要求嚴(yán)格，還需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。一般需要連續(xù)測(cè)量3個(gè)以上月經(jīng)周期才能說(shuō)明問(wèn)題。
    在月經(jīng)期，如遇有感冒、發(fā)熱、腹瀉、失眠、飲酒、使用電熱毯等情況，往往容易影響基礎(chǔ)體溫，在測(cè)量時(shí)要注意，同時(shí)注意要特別標(biāo)記說(shuō)明。

（編輯：灰太狼）