按理來說一年四季都可以作為減肥的最佳時(shí)期，不過很多人喜歡在冬季減肥，這是為什么呢？不是說夏季才是減肥的最佳季節(jié)嗎？那么為什么還有那么多人把減肥季節(jié)選在冬季呢？
冬季運(yùn)動(dòng)減肥好處多 減肥的最佳季節(jié)：冬季
冬季減肥的原因主要有兩點(diǎn)：其一，冬季氣溫下降，人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強(qiáng)，胃口好，飯量自然增加，故冬季是最容易發(fā)胖的季節(jié)，若能在這幾個(gè)月中控制住體重，則發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)大大減少；其二專家研究發(fā)現(xiàn)，冬季減肥效果最佳，這是因?yàn)槿嗽诤洵h(huán)境中運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量，比在溫暖環(huán)境中要多得多。
冬季運(yùn)動(dòng)減肥的六大好處 1、運(yùn)動(dòng)能恢復(fù)對(duì)新陳代謝的調(diào)節(jié)，刺激機(jī)體機(jī)能，消耗掉多余的脂肪，進(jìn)而促進(jìn)脂肪的代謝。
2、肌肉的運(yùn)動(dòng)，使肌肉對(duì)血液內(nèi)游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪細(xì)胞縮小變瘦；另一方面，多余的糖被消耗而不能轉(zhuǎn)化為脂肪，減少了脂肪的形成。
3、運(yùn)動(dòng)有助于改善心肌代謝，提高心肌工作能力，心收縮力加強(qiáng)，改善了肥胖者心血管系統(tǒng)對(duì)體力負(fù)荷的適應(yīng)能力，減輕心臟負(fù)荷，從而改善心血管系統(tǒng)的功能。
4、運(yùn)動(dòng)增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活動(dòng)范圍及肺活量，改善肺通氣及換氣機(jī)能，氣體交換加快，有利于更多地氧化燃燒掉多余的脂肪。
5、運(yùn)動(dòng)改善了腹腔內(nèi)臟活動(dòng)的調(diào)節(jié)機(jī)能，增加了胃腸蠕動(dòng)及其血液循環(huán)，使腹脹腸鼓、便秘、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等并發(fā)癥減少。
6、運(yùn)動(dòng)調(diào)整了大腦皮層活動(dòng)狀態(tài)，使精神飽滿，增加了戰(zhàn)勝肥胖的信心。
冬季一周減肥餐 第一天 早餐：低脂鮮奶+蘋果+全麥起司三明治
午餐：胚芽米飯+香菇豆腐+菠菜牛肉+香菜蘿卜湯
晚餐：番茄通心面+白菜瘦身湯
第二天 早餐：核果燕麥粥+優(yōu)格水果沙拉
午餐：素水餃+什錦蛋花湯
晚餐：四色炒飯+絲瓜發(fā)菜瘦身湯
第三天 早餐：全麥吐司+小麥胚芽奶+奇異果
午餐：胚芽米飯+烤味增魚+炒芥藍(lán)+魚香茄子+金針湯
晚餐：蔬菜火鍋
第四天 早餐：地瓜粥+肉松拌豆腐+燙空心菜+梨
午餐：番茄牛肉燴飯+高麗菜香菇湯
晚餐：蔬菜干面+雙菇黃瓜瘦身湯
第五天 早餐：饅頭夾蛋+苜蓿芽沙拉+葡萄柚半個(gè)
午餐：湯餃+淋醬豆干
晚餐：胚芽米飯+蒸雞腿+牛蒡蘿卜瘦身湯
第六天 早餐：核果沙拉+烤洋芋+稀釋柳橙汁
午餐：毛豆蛋炒飯+白菜豆腐湯
晚餐：什錦炒河粉+雙色花菜瘦身湯
第七天 早餐：海鮮粥+芭樂
午餐：蔥油雞+雙色綠椒+燙高麗菜+紫菜湯
晚餐：夏威夷披薩+番茄蘑菇瘦身湯
（編輯：灰太狼）