天天吐，早上吐，中午吐，晚上吐，聞?dòng)蜔熗拢詵|西吐…… 坑爹的孕吐令人累覺(jué)不愛(ài)。孕吐不是病，吐起來(lái)真要命!到底該怎么緩解這鬧人的孕吐?
孕吐的原因
1激素的改變懷孕期間，孕媽體內(nèi)的各種激素會(huì)發(fā)生變化，比如黃體酮、雌激素和人絨毛膜促性腺激素(HCG)等都會(huì)有不同程度的升高，身體一時(shí)間無(wú)法承受這種劇變，因而產(chǎn)生孕吐反應(yīng)。特別是HCG水平的迅速升高，能抑制胃酸的分泌、降低消化酶活性，從而使胃腸道消化功能減弱，導(dǎo)致孕媽惡心、嘔吐、食欲下降。
另外，孕吐反應(yīng)之所以會(huì)逐漸減輕，正是因?yàn)镠CG適時(shí)地減少，而那些整個(gè)孕期都會(huì)吐的媽媽們，也有可能是其他激素起了作用。
2嗅覺(jué)敏感女性懷孕后對(duì)氣味特別敏感，尤其是對(duì)一些氣味濃烈的食物反應(yīng)強(qiáng)烈，如白煮蛋味、油膩味等，再加上胃腸道也對(duì)外界反應(yīng)變得敏感，孕媽就會(huì)容易出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀。
3保護(hù)胎寶寶孕吐其實(shí)是身體提醒孕媽保護(hù)胎寶寶的一種本能。因?yàn)樵趹言星叭齻�(gè)月時(shí)，胎寶寶需要的葉酸量遠(yuǎn)大于食物營(yíng)養(yǎng)量，而在成形之后，胎寶寶才需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)保證生長(zhǎng)發(fā)育。
而孕吐的存在，就是為了避免孕媽一股腦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)而攝取到可能會(huì)對(duì)胎寶寶和自己造成傷害的食物，比如含有微生物或病原體的肉類(lèi)等食物，提早察覺(jué)到各種病菌，以避免帶來(lái)潛在的危害。
如何緩解孕吐?
首先得明確一點(diǎn)的是：孕吐多半是沒(méi)啥方法可提前預(yù)防的，我們所能做的就是緩解。
由于個(gè)人孕吐情況的不同，緩解的措施可能會(huì)有所差異。以下方法，孕媽們可做參考，并從中找尋適合自己的個(gè)性化方式：
1不強(qiáng)調(diào)均衡營(yíng)養(yǎng)若是孕吐嚴(yán)重，日常飲食中就可以不要過(guò)分強(qiáng)調(diào)均衡營(yíng)養(yǎng)，而要以“吃得下”為準(zhǔn)則。不過(guò)還應(yīng)該盡量選擇清淡、易消化的食物，比如饅頭、番薯、土豆等富含碳水化合物的食物。
2少食多餐但這有個(gè)前提是：不必勉強(qiáng)自己，也不必要拘泥于早中晚餐的進(jìn)食時(shí)間。什么時(shí)候想吃，那就吃點(diǎn)，吃那些能引起自己食欲的食物。
3避免油膩、高脂肪食物高脂、油膩的食物不利于孕吐癥狀的緩解。這不僅要求在食材上要避免如肥肉等高脂肪的食物，而且要求在食材的制作上盡量少用煎炸的烹飪方式。
4嘗試吃點(diǎn)酸的酸性食物對(duì)孕吐反應(yīng)有緩解的作用，所以可以試一試吃橙子、橘子等食物，或者也可聞一聞這些食物果皮的味道。
5試一試補(bǔ)充維生素B6適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素B6或是吃富含維生素B6的食物如胡蘿卜等，對(duì)有些孕媽媽來(lái)說(shuō)，具有減輕孕吐的作用。 Ps：假如想要補(bǔ)充片劑維生素B6，請(qǐng)一定先詢問(wèn)醫(yī)生你的身體是否適合以及補(bǔ)充的劑量為多少。
6小口喝水雖然孕吐嚴(yán)重時(shí)，及時(shí)補(bǔ)水是件很重要的事情，但大口牛飲，很有可能刺激到已經(jīng)虛弱的胃，再次引起嘔吐。所以，喝水時(shí)要小口喝，也注意不要邊吃東西邊喝水。
7常備小零食身邊常備一些餅干、果仁等的小零食，早上起床、半夜清醒等肚子餓時(shí)，都可隨時(shí)吃上幾口。避免長(zhǎng)時(shí)間的空腹，也能減緩惡心感。
8生活方面注意保持愉悅的心情、注意休息、避免去人流密集的場(chǎng)所、家里經(jīng)常通風(fēng)換氣以保持空氣新鮮等也有助于緩解孕吐反應(yīng)。
（編輯：華夏嬰童網(wǎng)）