當(dāng)孩子到了一定的年齡，分床，就成為很多父母要面臨的一場大考驗。
在這場拉鋸戰(zhàn)中，父母和孩子都很痛苦。父母痛苦于半夜一遍遍起來給孩子蓋被子，互相推脫到底誰去哄哭鬧的孩子、把他送回自己的房間。孩子呢，害怕一個人的黑夜，“怨恨”把他從房間里趕出來的父母......
既然彼此都如此難受，為什么我們非堅持讓孩子獨自睡覺?
美國埃默里大學(xué)的BenjaminReiss教授，在《洛杉磯時報》的一篇文章里認(rèn)真地研究了這一問題。
你造嗎?實際上，在西方國家包括歐洲和北美，19世紀(jì)后期以前，讓孩子獨自睡覺，是個違背傳統(tǒng)、有些離經(jīng)叛道的想法，全家人擠在一張床上才是正常的“睡法”。
后來，一方面出于健康方面的考慮，一家人呆在一起，咳嗽、打噴嚏、流鼻涕，很容易傳染疾病，獨立睡覺開始逐漸流行起來。
當(dāng)然，更多是出于隱私方面的考慮，認(rèn)為獨立睡覺是一種文明的象征。一些贊成獨立睡覺的改革者，甚至提出，人不應(yīng)該像“狼、豬、狐貍動物群體那樣睡在一起，只有未開化的野蠻人才會”。
雖然如此，直到今天，關(guān)于孩子該不該跟父母同床睡還是最有爭議的話題。
哈佛醫(yī)學(xué)院副教授、美國波士頓兒童醫(yī)院兒科睡眠疾病中心主任理查德?法伯(RichardFerber)博士，從他30年兒童睡眠研究經(jīng)驗中發(fā)現(xiàn)，兒童既不會因為獨自入睡或兄弟姐妹一起睡而變得沒有安全感，也不會因為跟父母一起睡而變得缺乏獨立性與自理能力。
只要行之有效，父母完全可以選擇對孩子與自己來說最舒適的方式。
只不過，因為孩子遲早要獨自睡覺，父母如果選擇和孩子一起睡，就要考慮兩個重要問題：何時分開睡、如何分開睡。
關(guān)于何時分開睡，各種說法莫衷一是。有人認(rèn)為，孩子6個月大的時候就可以分開睡，再晚的話孩子會因為和父母分開而產(chǎn)生焦慮;也有人建議周歲以后、完全斷奶以后，甚至3歲以后。
法伯博士認(rèn)為，并沒有標(biāo)準(zhǔn)的分床年齡，只不過父母們要記�。汉⒆釉酱�，糾正他們的睡覺習(xí)慣就越難。
那如何和孩子分開睡?
法伯博士，在1985年寫的《法伯睡眠寶典：如何順利解決孩子的睡眠問題》一書中，提出了著名的“FerberMethod(法伯睡眠法)”，幫助很多父母解決了孩子的各種睡眠障礙和問題。
雖然，法伯睡眠法受到了不少質(zhì)疑和批評，特別是它倡導(dǎo)的“cryitout”(讓孩子在哭聲中學(xué)會自己睡覺)，但我覺得法伯醫(yī)生的某些建議，比如切斷和孩子睡眠之間的聯(lián)系，建立睡前程序等等，還是挺有道理的。
從出生后，小川就和我們睡在一起。從去年開始，我們開始醞釀讓他睡在在自己房間、自己的床上�，F(xiàn)在，漫長的戰(zhàn)斗已經(jīng)看見曙光了。大多數(shù)時間，他能獨立睡覺了。
回想整個過程，其中采用了法伯睡眠法的一些做法，也參考其他專家的建議。現(xiàn)在整理出來給大家參考。還是那句話，每個孩子都是獨特的，所以需要針對性的方法。
1.分床睡不是快刀斬亂麻，而是一場漫長的戰(zhàn)役。
當(dāng)孩子習(xí)慣于，聞著爸媽獨特的體味、蹭著爸媽溫暖的身體，有一搭沒一搭聊著家常話，迷迷糊糊進(jìn)入夢鄉(xiāng)。突然有一天，我們告訴他：“你現(xiàn)在大了，該自己睡覺了�！彼蜁ⅠR明白、懂事了，轉(zhuǎn)身去自己房間睡了?
這恐怕只會是我們美好的愿望。改變他已經(jīng)持續(xù)幾年的習(xí)慣，需要技巧、需要方法，更需要的是時間和耐心，循序漸進(jìn)地重塑他的睡眠習(xí)慣。
分床的過程中，我們享受不到想象中的輕松，反而覺得更疲憊：半夜一遍遍地起來檢查孩子，應(yīng)付孩子的夜半哭鬧，來回房間的拉鋸等等。
所以，做好心理準(zhǔn)備，這將是一場漫長的戰(zhàn)役。
2.營造孩子覺得舒服的睡眠環(huán)境
除了我們自己的心理準(zhǔn)備，重要的準(zhǔn)備還有孩子睡眠環(huán)境的準(zhǔn)備。
在小川3歲的時候，我們就開始布置他的房間(之前是我們的書房)。買了他心儀很久的航海雙層床(在鄰居哥哥家看到，喜歡的不得了)，專用的書桌、書架，還有他喜歡的恐龍床品。
每次小伙伴來，他都很驕傲地帶他們參觀自己的房間，在高低床上玩航海游戲。
慢慢地，開始形成這是“他的房間”的概念。
3.切斷孩子觀念中我們和睡覺之間的聯(lián)系
之前看過一句話印象深刻，孩子睡覺的時候需要的不是父母，而是休息。
那為什么孩子不愿和父母分床睡?一個很重要的原因是，他們將爸媽和睡覺兩者緊緊聯(lián)系在一起，“父母不在，我沒法睡覺”。
分床，就要逐步切斷這個聯(lián)系。很多爸媽在哄孩子睡覺時，會輕拍、撫摸孩子;孩子呢，喜歡拉著爸媽的衣服、辮子。這些動作在孩子眼中慢慢會成為睡覺的“儀式信號”。一旦缺少這些，孩子會難以入睡。
在分床睡覺之前，應(yīng)該慢慢解除這些和父母緊密聯(lián)系的“儀式信號”，幫助孩子慢慢學(xué)會獨自睡覺。
4.重塑孩子的睡前例行程序
為孩子建立或重塑睡覺例行程序，會幫助他意識到“睡覺時間到了”，更重要的是，固定的程序會提高孩子的安全感。
我家的睡前程序一般是這樣的：刷牙+洗澡+看書+上廁所+睡覺。
如果可能的話，睡前程序里的活動最好在孩子的房間里進(jìn)行。比如，我們會躺在小川的床上看他喜歡的書，聊天。輕松、愉快的心情會在他的房間里延續(xù)下去。
5.幫助孩子克服黑夜恐懼
雖然，在實際分床之前，我們早就有意識地向小川傳遞獨自睡覺的好處：“再也不用和爸爸搶被子了!”“沒人擠來擠去，好舒服!”甚至告訴他，這是人類文明的象征，可以保護(hù)我們的隱私......
道理他都懂，但依然抗拒。深入地聊了幾次，他的回答都差不多：“我怕黑、我害怕晚上會做噩夢......”
之前說的，打造他喜歡的睡眠環(huán)境、固定的睡前程序等等都在一定程度上幫助孩子克服黑夜恐懼。這里還有一些方法，我試了也挺有效：
循序漸進(jìn)地幫助他適應(yīng)黑夜。開始的時候，我或爸爸會睡在小川的上鋪陪他，后來再陪他睡著之后再離開(事先要告訴他)，并答應(yīng)他，只要他叫我們，我們會立馬出現(xiàn)(天知道，有多少個夜里，我和川爸互相推對方去去安撫孩子)。慢慢地，他會意識到，環(huán)境是安全的，爸媽隨時會出現(xiàn)保護(hù)他。
建立獎勵機制。有段時間，小川獨立入睡一次，可以得到一顆小星星。如果半夜沒有叫爸媽，可以得到兩顆星。一點點激勵，有可能給他一些勇氣，學(xué)著自己克服黑夜恐懼。
開著房門、并給他留一盞小夜燈。這樣做能緩解孩子的恐懼心理，不過需要注意的是，夜燈不能太亮，要在孩子接受的范圍內(nèi)，而且在孩子睡著后要關(guān)掉它。推薦我們用的小夜燈，當(dāng)孩子睡著不再移動時，自然關(guān)閉;半夜，他如果醒來起身，會自動亮起。
最后，必須告訴大家的是，分床不會一蹴而就，來回反復(fù)是很正常的。這不最近，小川又開始要求和我們一起睡了。我又開始在他的房間，睡在上鋪陪他。
法伯博士說，睡眠本來就意味著分離，孩子學(xué)著離開父母、獨自睡覺，實際上是他學(xué)著成為獨立個體的過程。
所以，即使這樣來回折騰，如果我們堅持分床想法的話，就一定要把行動堅持下去。
加油吧!這場拉鋸戰(zhàn)，我們終將勝利。
（編輯：華夏嬰童網(wǎng)）