當(dāng)孩子到了一定的年齡，分床，就成為很多父母要面臨的一場(chǎng)大考驗(yàn)。
在這場(chǎng)拉鋸戰(zhàn)中，父母和孩子都很痛苦。父母痛苦于半夜一遍遍起來(lái)給孩子蓋被子，互相推脫到底誰(shuí)去哄哭鬧的孩子、把他送回自己的房間。孩子呢，害怕一個(gè)人的黑夜，“怨恨”把他從房間里趕出來(lái)的父母......
既然彼此都如此難受，為什么我們非堅(jiān)持讓孩子獨(dú)自睡覺(jué)?
美國(guó)埃默里大學(xué)的BenjaminReiss教授，在《洛杉磯時(shí)報(bào)》的一篇文章里認(rèn)真地研究了這一問(wèn)題。
你造嗎?實(shí)際上，在西方國(guó)家包括歐洲和北美，19世紀(jì)后期以前，讓孩子獨(dú)自睡覺(jué)，是個(gè)違背傳統(tǒng)、有些離經(jīng)叛道的想法，全家人擠在一張床上才是正常的“睡法”。
后來(lái)，一方面出于健康方面的考慮，一家人呆在一起，咳嗽、打噴嚏、流鼻涕，很容易傳染疾病，獨(dú)立睡覺(jué)開(kāi)始逐漸流行起來(lái)。
當(dāng)然，更多是出于隱私方面的考慮，認(rèn)為獨(dú)立睡覺(jué)是一種文明的象征。一些贊成獨(dú)立睡覺(jué)的改革者，甚至提出，人不應(yīng)該像“狼、豬、狐貍動(dòng)物群體那樣睡在一起，只有未開(kāi)化的野蠻人才會(huì)”。
雖然如此，直到今天，關(guān)于孩子該不該跟父母同床睡還是最有爭(zhēng)議的話題。
哈佛醫(yī)學(xué)院副教授、美國(guó)波士頓兒童醫(yī)院兒科睡眠疾病中心主任理查德?法伯(RichardFerber)博士，從他30年兒童睡眠研究經(jīng)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，兒童既不會(huì)因?yàn)楠?dú)自入睡或兄弟姐妹一起睡而變得沒(méi)有安全感，也不會(huì)因?yàn)楦改敢黄鹚兊萌狈Κ?dú)立性與自理能力。
只要行之有效，父母完全可以選擇對(duì)孩子與自己來(lái)說(shuō)最舒適的方式。
只不過(guò)，因?yàn)楹⒆舆t早要獨(dú)自睡覺(jué)，父母如果選擇和孩子一起睡，就要考慮兩個(gè)重要問(wèn)題：何時(shí)分開(kāi)睡、如何分開(kāi)睡。
關(guān)于何時(shí)分開(kāi)睡，各種說(shuō)法莫衷一是。有人認(rèn)為，孩子6個(gè)月大的時(shí)候就可以分開(kāi)睡，再晚的話孩子會(huì)因?yàn)楹透改阜珠_(kāi)而產(chǎn)生焦慮;也有人建議周歲以后、完全斷奶以后，甚至3歲以后。
法伯博士認(rèn)為，并沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)的分床年齡，只不過(guò)父母?jìng)円涀。汉⒆釉酱螅m正他們的睡覺(jué)習(xí)慣就越難。
那如何和孩子分開(kāi)睡?
法伯博士，在1985年寫(xiě)的《法伯睡眠寶典：如何順利解決孩子的睡眠問(wèn)題》一書(shū)中，提出了著名的“FerberMethod(法伯睡眠法)”，幫助很多父母解決了孩子的各種睡眠障礙和問(wèn)題。
雖然，法伯睡眠法受到了不少質(zhì)疑和批評(píng)，特別是它倡導(dǎo)的“cryitout”(讓孩子在哭聲中學(xué)會(huì)自己睡覺(jué))，但我覺(jué)得法伯醫(yī)生的某些建議，比如切斷和孩子睡眠之間的聯(lián)系，建立睡前程序等等，還是挺有道理的。
從出生后，小川就和我們睡在一起。從去年開(kāi)始，我們開(kāi)始醞釀讓他睡在在自己房間、自己的床上。現(xiàn)在，漫長(zhǎng)的戰(zhàn)斗已經(jīng)看見(jiàn)曙光了。大多數(shù)時(shí)間，他能獨(dú)立睡覺(jué)了。
回想整個(gè)過(guò)程，其中采用了法伯睡眠法的一些做法，也參考其他專家的建議。現(xiàn)在整理出來(lái)給大家參考。還是那句話，每個(gè)孩子都是獨(dú)特的，所以需要針對(duì)性的方法。
1.分床睡不是快刀斬亂麻，而是一場(chǎng)漫長(zhǎng)的戰(zhàn)役。
當(dāng)孩子習(xí)慣于，聞著爸媽獨(dú)特的體味、蹭著爸媽溫暖的身體，有一搭沒(méi)一搭聊著家常話，迷迷糊糊進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。突然有一天，我們告訴他：“你現(xiàn)在大了，該自己睡覺(jué)了。”他就會(huì)立馬明白、懂事了，轉(zhuǎn)身去自己房間睡了?
這恐怕只會(huì)是我們美好的愿望。改變他已經(jīng)持續(xù)幾年的習(xí)慣，需要技巧、需要方法，更需要的是時(shí)間和耐心，循序漸進(jìn)地重塑他的睡眠習(xí)慣。
分床的過(guò)程中，我們享受不到想象中的輕松，反而覺(jué)得更疲憊：半夜一遍遍地起來(lái)檢查孩子，應(yīng)付孩子的夜半哭鬧，來(lái)回房間的拉鋸等等。
所以，做好心理準(zhǔn)備，這將是一場(chǎng)漫長(zhǎng)的戰(zhàn)役。
2.營(yíng)造孩子覺(jué)得舒服的睡眠環(huán)境
除了我們自己的心理準(zhǔn)備，重要的準(zhǔn)備還有孩子睡眠環(huán)境的準(zhǔn)備。
在小川3歲的時(shí)候，我們就開(kāi)始布置他的房間(之前是我們的書(shū)房)。買(mǎi)了他心儀很久的航海雙層床(在鄰居哥哥家看到，喜歡的不得了)，專用的書(shū)桌、書(shū)架，還有他喜歡的恐龍床品。
每次小伙伴來(lái)，他都很驕傲地帶他們參觀自己的房間，在高低床上玩航海游戲。
慢慢地，開(kāi)始形成這是“他的房間”的概念。
3.切斷孩子觀念中我們和睡覺(jué)之間的聯(lián)系
之前看過(guò)一句話印象深刻，孩子睡覺(jué)的時(shí)候需要的不是父母，而是休息。
那為什么孩子不愿和父母分床睡?一個(gè)很重要的原因是，他們將爸媽和睡覺(jué)兩者緊緊聯(lián)系在一起，“父母不在，我沒(méi)法睡覺(jué)”。
分床，就要逐步切斷這個(gè)聯(lián)系。很多爸媽在哄孩子睡覺(jué)時(shí)，會(huì)輕拍、撫摸孩子;孩子呢，喜歡拉著爸媽的衣服、辮子。這些動(dòng)作在孩子眼中慢慢會(huì)成為睡覺(jué)的“儀式信號(hào)”。一旦缺少這些，孩子會(huì)難以入睡。
在分床睡覺(jué)之前，應(yīng)該慢慢解除這些和父母緊密聯(lián)系的“儀式信號(hào)”，幫助孩子慢慢學(xué)會(huì)獨(dú)自睡覺(jué)。
4.重塑孩子的睡前例行程序
為孩子建立或重塑睡覺(jué)例行程序，會(huì)幫助他意識(shí)到“睡覺(jué)時(shí)間到了”，更重要的是，固定的程序會(huì)提高孩子的安全感。
我家的睡前程序一般是這樣的：刷牙+洗澡+看書(shū)+上廁所+睡覺(jué)。
如果可能的話，睡前程序里的活動(dòng)最好在孩子的房間里進(jìn)行。比如，我們會(huì)躺在小川的床上看他喜歡的書(shū)，聊天。輕松、愉快的心情會(huì)在他的房間里延續(xù)下去。
5.幫助孩子克服黑夜恐懼
雖然，在實(shí)際分床之前，我們?cè)缇陀幸庾R(shí)地向小川傳遞獨(dú)自睡覺(jué)的好處：“再也不用和爸爸搶被子了!”“沒(méi)人擠來(lái)擠去，好舒服!”甚至告訴他，這是人類文明的象征，可以保護(hù)我們的隱私......
道理他都懂，但依然抗拒。深入地聊了幾次，他的回答都差不多：“我怕黑、我害怕晚上會(huì)做噩夢(mèng)......”
之前說(shuō)的，打造他喜歡的睡眠環(huán)境、固定的睡前程序等等都在一定程度上幫助孩子克服黑夜恐懼。這里還有一些方法，我試了也挺有效：
循序漸進(jìn)地幫助他適應(yīng)黑夜。開(kāi)始的時(shí)候，我或爸爸會(huì)睡在小川的上鋪陪他，后來(lái)再陪他睡著之后再離開(kāi)(事先要告訴他)，并答應(yīng)他，只要他叫我們，我們會(huì)立馬出現(xiàn)(天知道，有多少個(gè)夜里，我和川爸互相推對(duì)方去去安撫孩子)。慢慢地，他會(huì)意識(shí)到，環(huán)境是安全的，爸媽隨時(shí)會(huì)出現(xiàn)保護(hù)他。
建立獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制。有段時(shí)間，小川獨(dú)立入睡一次，可以得到一顆小星星。如果半夜沒(méi)有叫爸媽，可以得到兩顆星。一點(diǎn)點(diǎn)激勵(lì)，有可能給他一些勇氣，學(xué)著自己克服黑夜恐懼。
開(kāi)著房門(mén)、并給他留一盞小夜燈。這樣做能緩解孩子的恐懼心理，不過(guò)需要注意的是，夜燈不能太亮，要在孩子接受的范圍內(nèi)，而且在孩子睡著后要關(guān)掉它。推薦我們用的小夜燈，當(dāng)孩子睡著不再移動(dòng)時(shí)，自然關(guān)閉;半夜，他如果醒來(lái)起身，會(huì)自動(dòng)亮起。
最后，必須告訴大家的是，分床不會(huì)一蹴而就，來(lái)回反復(fù)是很正常的。這不最近，小川又開(kāi)始要求和我們一起睡了。我又開(kāi)始在他的房間，睡在上鋪陪他。
法伯博士說(shuō)，睡眠本來(lái)就意味著分離，孩子學(xué)著離開(kāi)父母、獨(dú)自睡覺(jué)，實(shí)際上是他學(xué)著成為獨(dú)立個(gè)體的過(guò)程。
所以，即使這樣來(lái)回折騰，如果我們堅(jiān)持分床想法的話，就一定要把行動(dòng)堅(jiān)持下去。
加油吧!這場(chǎng)拉鋸戰(zhàn)，我們終將勝利。
（編輯：華夏嬰童網(wǎng)）