到了胎寶寶即將發(fā)育成熟的孕晚期，也不要忽視營養(yǎng)的吸收哦，但也不要因為胃口大增就大吃特吃哦，孕晚期媽咪的飲食也有講究哦。

孕晚期孕媽咪和胎寶寶的變化

到了孕晚期，孕媽咪需要和身體中的各種不適作斗爭。睡眠變得困難，因為你總找不到一個適合的姿勢；你的膀胱被擠得更小了，頻繁去廁所成為常態(tài)；你的胃口不如從前，吃一點就飽了，這是因為膨大的子宮將你的胃擠得越來越小，你可以采用少食多餐的辦法；上樓梯感覺氣不夠用；便秘越來越嚴(yán)重，甚至得上了痔瘡……這些情況一定讓你的情緒糟透了，亂發(fā)脾氣的現(xiàn)象也頻頻出現(xiàn)，你一定會想我這是怎么了？沒有關(guān)系，每當(dāng)遇到克制不住自己的時候深呼吸，偶爾宣泄一下情緒大家都會理解，但最重要的是自己要調(diào)整好心態(tài)。

孕晚期媽咪的膳食建議

這個時期整體來說依然遵循孕中期的飲食原則，多吃富含必須脂肪酸的食物，如核桃、花生、杏仁等。多吃富含膳食纖維的食物并足量飲水，以緩解便秘的癥狀。每天喝500ml牛奶以及多吃其他含鈣高的食品，如豆制品、綠葉蔬菜、海帶等，以保證蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)素的充足攝入。多吃動物血制品以及適量的動物肝臟，因為這些食物中富含血紅素鐵，人體吸收利用率很高，補鐵效果高于其他食物，另外可在醫(yī)生指導(dǎo)下補充鐵制劑。這時期鐵的儲備對孕媽咪和胎寶寶都非常重要，首先孕媽咪在分娩時會大量的失血，其次寶寶0～6個月生長發(fā)育所需的鐵都依賴于此階段的儲存，因為母乳屬于貧鐵的食物。

而這一時期胎寶寶生長發(fā)育已進入加速期，為即將出生做著各種準(zhǔn)備，到末期時胎寶寶身長50cm左右，體重3500g左右，身體各部位已發(fā)育完成，其中肺部將是最后成熟的一個器官，所以媽媽們要合理安排自己的飲食噢。

（編輯：七寶）